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[經驗交流] 冷敷和熱敷 [複製連結]

第五次元

SOGO版主

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電梯直達

1樓

發表於 2016-6-24 11:05:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

看過各種分享，知道撞傷、扭傷、挫傷等，都要在24小時內冰敷，也有人說72小時，接著熱敷，才不會有後遺症，總之就是立刻冰敷。不過知道歸知道，真碰到時，不是當時沒那個冰敷的條件，事後又懶，以為沒甚麼要緊，其實這些知識一直停留在"知識"的階段。

這次健行途中，摔了一跤，敲到脛骨，腫了好大一塊，同行正好有冰塊，休息時讓我坐下來伸直腿冰敷，大約只用了30分鐘不到，原先腫起來的血塊完全平復了，傷口也不脹痛了，大家看了都嘖嘖稱奇。這是親身體驗冰敷的神奇，以後分享也不用說是甚麼"書上說"，這種弱爆了的知識，所以經驗和知識就是有差別，經驗也比較有說服力。

隔了幾天，傷口處的腫塊不消，還是有脹脹的感覺，由於實驗冰敷效果神奇，決定實驗熱敷效果。這次效果就沒有那麼明顯了，連續幾天腫塊就是不消，由於傷道部位不是關節，頂多就是肌肉多痛兩天，就沒耐性繼續了。因為沒有實驗的結果，所以不能理直氣壯的跟人說熱敷有沒有效，不過因為沒得比較，要說無效也不對，也許時間不夠久的關係，倒是印證"病去如抽絲"的理論。

然後啊，我很無聊，自己思考了半天，給冰敷熱敷效果的這個現象，安了一個道理。冰敷因為是及時性，在一切還未成形前遏止，效果明顯也有效。熱敷則是積習已重，要消除就必須多花些時間，所以甚麼事都要及時改正，才能事半功倍，因循苟且的後果就是事倍功半。

剛好前陣子去聽了一個投資理財的說明會，專家說無論股市、債市、石油、黃金，小跌時復漲回來的時間也許和跌的時間差不多，或多一點點時間，但如果連續下跌，跌幅深復漲回來的時間會是下跌時間的兩、三倍或更多。用冰敷熱敷的效果印證，還真是真理。

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pk1643

座天使(七級)

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2樓

發表於 2016-6-24 15:27:22 |只看該作者

趁機介紹一下R.I.C.E.緊急傷害處理,可以用米飯以方便記之,

休息,冰敷,壓迫,抬高.

受傷以後必須立刻停止運動,以免傷害加劇.先檢查傷勢紀錄情況,方便爾後必須送醫時告訴醫療人員以利後續處理.

冰塊溫度太低,接觸不得超過20分鐘,不能像開板大兄說的什麼敷不到30分鐘,會凍傷的.

壓迫能避免繼續出血,但是骨折或有伴隨腔室症候群時不宜,一般人難以判斷,不知道什麼情況就不作,這是絕對重點.

抬高傷肢這應該不用解釋,正常人都明白矣.

建議大兄還是去病院檢查檢察,

即使傷癒,作一下追蹤檢查大為應該,完全不算浪費醫療資源哩.

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cross2zz

見習天使

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3樓

發表於 2016-6-24 18:02:22 |只看該作者

推樓上大大！
冰敷真的就只是及時性的！

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