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「擺手運動」是氣功法之一，是一種名叫「甩手功」的運動。「甩手功」在中文裡的意思是「搖晃手部」，氣功教室會把這種運動當做暖身操，納入教學當中。
做法只需站著搖晃手部，動作極為簡單，卻會提升全身的力氣，體內的血液循環會變得非常好。等全身溫熱後，眼部血流量也會增加，還能有效恢復視力。
日本有位推廣太極拳的楊名時先生，我曾經看過他的氣功書。書上寫他建議一個幾乎失明的人練甩手功，結果三年後那人就恢復視力了。讓他獲得成果的是這份持續三年的毅力，關鍵就在於無論發生什麼事都要孜孜不倦做下去。
「擺手運動」也能有效消除「手部冰冷」，這種情況尤以女性居多。這種運動無論在一天當中什麼時候做都可以，但若在泡澡後身體溫暖時進行，舒緩的效果就會很好，睡眠品質也會提升。
實際上，假如碰到患者因運動不足而受畏寒體質所苦時，我就會請他們持續在泡澡後做「擺手運動」。後來患者的指尖變得溫暖，睡眠變得香甜，還有人在練了一個月後，視力就改善了。
剛開始做的時候要以一天10分鐘為目標，熟悉後再慢慢增加時間，最好做30分鐘左右。邊看電視邊做也沒關係。
【擺手運動的做法】：
①站立時雙腳打開與腰同寬，左右腳尖平行，膝蓋稍微彎曲。肩膀放鬆別使勁， 雙臂往前伸，抬到肚臍的高度。
②雙臂往前伸之後，就順著重力往後擺。接著依照與①同樣的要訣將雙臂甩回去。①②的擺手運動要持續做1分鐘。頻率最好是1分鐘做50下。
轉錄自 華人健康網 |
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發表於 2016-7-18 11:28:00
