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[問題討論] 關於胸大肌 [複製連結]

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1樓

發表於 2016-9-11 10:12:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

很多人都說胸大肌要做躺舉
而且重量要夠胸肌才會變大
可是重量夠的話反而讓肌肉感覺不到痠痛感
這樣有效嗎
或著是要用剛好的重量多做幾下讓肌肉感覺痠痛才有效果
躺舉跟座推還有蝴蝶機哪個方法比較可以把胸大肌練得漂亮??

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2樓

發表於 2016-9-20 08:12:37 |只看該作者

個人經驗想要胸肌好看首先要先把它練大所以臥推很重要重量的話一般4組第一組最輕熱身然後慢慢加重到第四組的時候應該是極限重量希望對你有用

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