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[保健常識] 落枕...其實是過勞的警訊！ [複製連結]

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發表於 2016-11-9 06:57:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

2016-11-08 14:03:11 聯合報記者陳雨鑫╱即時報導

近期進入到落枕季，醫師警告落枕是過勞的警訊。記者陳雨鑫／攝影
許多民眾都有落枕的經驗，特別是溫差大的時節，落枕特別容易發生，患者近期就增加1到2成，桃園長庚中醫內兒科醫師楊政道說，落枕其實是過勞的警訊，多數發生在男性身上，曾有位住院醫師值班值太久，突然站起來，脖子就不能動了，直到幾個禮拜後才完成治療。
楊政道表示，落枕主要是因為脖子的血液循環差，缺氧所導致的症狀，低頭族、過勞、少運動的民眾，都是落枕的高危險族群，而天氣交替的時節，更容易誘發落枕，當落枕發生時，應該要注意，是不是太累了。

長庚院內近期就有一位年約30的住院醫師，長時間值班，沒有獲得適當的休息，某天晚上突然站起來，就發現脖子一動就會痛，且不像是一般落枕是脖子左右不能轉動，而是嚴重到上、下、左、右都不能動。

楊政道說，該住院醫師還合併感冒，治療落枕通常先得治療合併的病症，解決該住院醫師的感冒，才能進一步解決落枕。

楊政道說，落枕除了是過勞的警訊，落枕若是3天內還沒有好直到1周都還會痛，就要懷疑是頸椎壓迫的問題，曾有案例就是長期以為脖子痛是落枕，也沒有想太多，結果發現是頸椎壓迫神經。

楊政道說，一般而言落枕只需要改善生活習慣就會自然痊癒，不建議落枕後去找人按摩，落枕其實是有一點頸椎錯位，若是額外再接受刺激，可能會造成更嚴重的後果，另外，肩頸緊繃也是造成落枕的原因之一，建議平時別讓肩頸過勞，減少增加落枕的風險。

●落枕預防方法：
1.氣溫變化大，保暖頸部

2.頸部痠痛可用毛巾熱敷

3.枕頭挑選材質比較硬的

4.肩頸別過度緊繃

●放鬆肩頸簡易方法：
第一步：雙肩平行

第二步：兩手向前或向後伸

第三步：手掌畫圈

第四步：直到手酸後，即可放鬆雙肩

資料來源／楊政道製表／陳雨鑫聯合報

肩頸緊繃也是造成落枕的一大原因，建議可以做簡易的運用，放鬆肩頸，第一步雙肩平行。記者陳雨鑫／攝影

第二步兩手向前或向後伸、第三步手掌畫圈，第四步直到手酸後，即可放鬆雙肩。記者陳雨鑫／攝影

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發表於 2016-11-9 09:12:38 |只看該作者

落枕真的不建議看中醫我之前嚴重落枕看了3個中醫每個中醫都給我針灸，每次都14針以上完全沒改善
最後去醫院照X光後，醫生直接開給我肌肉鬆弛+消炎藥隔天直接好~
而且長時間工作身體緊繃吃肌肉鬆弛劑超放鬆超熟睡隔天起床精神超好

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