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天使長(十級)

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1樓

發表於 2016-11-26 20:09:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

正確冰敷不凍傷 5大原則要記住

至於受傷後冰敷，該如何做才能避免造成凍傷？以下5大原則可做為參考：

【冰敷5原則】

冰敷是降低急性運動傷害的重要利器，有助緩解紅、腫、熱、痛等現象，但冰敷主要在受傷後2至3天內，之後再改為熱敷，幫助消除水腫和瘀青。

冰敷時，將碎冰包在塑膠袋裡，直接接觸患部皮膚，每次冰敷10至20分鐘後，須移開冰袋休息20分鐘。冰敷時，需不斷移動冰塊，以免凍傷。

冰敷患部時也可以用毛巾或布巾隔開，降低凍傷的風險，但有研究發現，隔著毛巾冰敷40分鐘，才能達到直接冰敷12.5分鐘的效果。

若冰敷時發現有局部皮膚泛白、血液循環不佳的情況，應立即停止冰敷，以免二度傷害。

有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常，或患有心臟疾病的人，建議冰敷前先經專家評估。

冰敷不僅僅是把冰放在患部上，還要注意冰敷時間等事項，否則可能導致凍傷。

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感謝作者

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2樓

發表於 2016-11-27 00:08:40 |只看該作者

這個還真的不知道捏....
謝謝此文分享多得資識

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