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[醫學資訊] 常夢到自己從高處墜落？原來是這種睡姿造成 [複製連結]

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發表於 2016-12-29 19:41:56 |只看該作者 |倒序瀏覽

常夢到自己從高處墜落？原來是這種睡姿造成

許多人都有夢到自己從高處墜落的經驗，但若時常發生屢次驚醒，睡眠品質就會大打折扣。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，其實這是一種正常生理現象，而趴睡時最容易有墜落的夢境，所以如果有驚醒困擾的人可減少趴睡的狀況。

據《蘋果日報》報導，林嘉謨解釋，人會夢到如自由落體般的感覺，是因為從淺眠轉入深眠時身體肌肉會放鬆，趴睡睡姿多是以手支撐頭部，那麼深眠狀態手部肌肉一放鬆，頭部就會下垂，更容易產生墜落感。

此外，如果習慣趴睡又攝入過多咖啡因，會造成這種夢境更加頻繁。不僅如此，日間進行過多運動造成乳酸堆積或肌肉關節發生問題，也容易出現自由落體的夢。

所以如果有被睡眠中墜落感困擾的民眾，可以試著不要趴著睡覺，也別喝過多茶或咖啡，同時白天減少劇烈運動，如果照做後情況沒有改善，再去睡眠門診諮詢醫師即可。

(自由時報健康醫療網)

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