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《我的經驗》快走曬太陽 飆高的血壓降下來？
(悠然)
●40幾歲被診斷出遺傳性高血壓，與抗壓藥、鎮定劑結緣十年後，開始以雜糧蔬果及一小時快走控制血壓。
三年前寒冬，因感冒兩個月才痊癒、免疫力下滑，隨著年齡增長，器官逐漸退化、新陳代謝緩慢，以致高血壓再度浮現。
一次旅途中塞車血壓飆高，以為是暈車，沒有即時就醫，不慎影響視網膜阻塞，不敢再掉以輕心，因此又再次與抗壓藥結緣。
去年2月某日寒流溫差大，我的收縮壓高到160毫米汞柱、舒張壓近100毫米汞柱，一陣頭疼眼花非常不舒服，但是清晨的抗壓藥已服過，怎麼辦？
讓高血壓的我超級緊張，連午餐都無心享用，趕緊穿上保暖的棉襖，速速走出水泥叢林，展開快走降壓的行程，根據以往經驗，只要晨運或快走一小時便可促進血液循環，達到降壓效果。
走道旁的路樹，早嗅到春的氣息，紛紛冒出嫩綠的新芽，令人耳目清新，身體欠安的我，見一路綠意盎然，除了莫名的喜悅，不適症狀也在無形中減緩。
走完6000步，整個背已濕答答，興奮終於如願以償逼出汗，回家趕緊沖洗換掉濕衣服，休息十分鐘再量血壓。結果收縮壓115毫米汞柱、舒張壓65毫米汞柱、心跳75，出乎意料正常。我頭已不疼、眼也不花，渾身舒暢，血壓正常的感覺實在太棒了。
隔天很巧看見一篇降血壓訊息。英國南安普敦大教授表示，適度的曬太陽，可讓少部分的一氧化氮從皮膚進入循環系統，進而擴張血管，血壓自然就會下降，罹患心臟病及中風風險也會跟著降低。
原來適度曬太陽，除有助人體合成維生素D，促進鈣、磷吸收外，還有降壓的療效。這趟快走6000步，因適度曬太陽逼出汗液，又多了一項降壓新體驗。 |
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發表於 2017-3-19 04:03:09
