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接著再為大家簡單的講一講散播慈愛的方法。
甚麼叫做散播慈愛呢？
就是學會祝福他人，祝願他人快樂、幸福。
在散播慈愛的時候，閉上眼睛，先祝福自己，希望自己快樂，希望自己幸福。
你可以默念：“願我快樂、 幸福！”16同時要用心感受自己真正的快樂、真正的幸福。
如果感受自己的快樂有點困難，那可以回想自己過去曾經做過的一件令你很開心的事情，例如:幫助他人、樂善好施等，然後感受當時的快樂並把這種快樂維持下去。
這樣做大概幾分鐘之後，再選一位你很恭敬、很尊重的人作為散播慈愛的對象，例如:你的老師、對你有恩的人等，但必須是同性，異性是不適合的。
將你的祝福發出去，用心去祝 願這位善人快樂、幸福。
你可以默念：“願這位善人快樂、幸福！願這 位善人快樂、幸福！”
同時要用心去 感受對方真的很快樂、很幸福！
可以將慈愛散播出去後，就這樣盡可能持續的維持下去。
能夠對恭敬的人散播慈愛後，可以繼續祝福其他恭敬的人，然後祝福你的家人，祝福你的朋友，祝福公司的同事，祝福所有的人，包括認識的人、不認識的人，乃至一切有情17。
這就是慈愛！
在散播慈愛的時候，你的心必定是快樂的、喜悅的、平靜的、柔軟的、寬廣的。
它可以很有效的消除煩躁、不安、憂愁、怨恨、不滿等情緒。
要經常的學習散播慈愛，經常的學會祝福他人。
當你擁有了慈愛，當慈愛成為你內心的素質之後，你將會發現：不但你的心情改變了，你的性格改變了，連你身邊的人、周圍的世界也都改變了！
無論是覺知呼吸，還是散播慈愛都不難做到，大家應該嘗試去做。
不僅在特定的時間段可以練習，在平時有空時也可以練習。
例如:回到公司後，如果離上班的時間還早，可以坐在自己的座位上，閉上眼睛，先放鬆一下身心，接著覺知自己的呼吸……
還有其他很多種業處，雖然專注的目標有所不同，但方法都大同小異，在這裡就不 一一列舉了。
16>你可以選擇任何喜歡的祝福語，例如：願我沒有危難；願我 免除精神的痛苦；願我免除身體 的痛苦；願我快樂安穩等等。
對於祝福他人也以此類推。
17>有情：巴利語satta。有感情 思惟的生命，即眾生。 |
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發表於 2017-6-8 08:04:27
