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本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2017-7-16 18:56 編輯
分次訓練，如果不是高端運動員，通常第二次的效率都會不好
受上一次訓練累積的疲勞，會使得體力和專注力下降
需要肌肉感受度的肌肥大訓練，尤其如此
一般來說，礙於某些因素不得已才會分次訓練以求最大的運動表現
不知道你分兩次的原因是?
依在下的認知來看，有兩種人需要:
(一)如果你有個人的運動主項且需要投入於該項專門訓練，因體力和專注力無法持續維持高水平
那麼為求主項運動的進步和肌力提升，分兩個時段訓練是需要的
同時還需要請專門的指導教練和個人營養師
從營養、訓練、補劑等多方著手
(二)又或者你的生活比較忙碌，沒有辦法一次空下來一個時段專心運動
那麼分兩次訓練湊足健身進度，也是無可厚非
如果不是，那麼練5休2的頻率假設強度夠，可不用拆兩部分
把專注度、時間和體力集中於一次訓練即可
有多餘心力追求健身成效，建議可以花在準備餐點上(自己烹飪)
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個人愚見:
健身只是生活的一部分，如果追求健身成效，質會比量來得重要
自我烹飪+貫徹課表，得到的報酬率就不錯了
如果不是上述兩者，可不用分次訓練 |
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發表於 2017-7-14 20:08:54
發表於 2017-7-16 18:39:13
