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[保健常識] 銀髮族肌少症跌倒風險增三倍皮拉提斯增肌力 [複製連結]

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發表於 2018-2-5 00:43:32 |只看該作者 |倒序瀏覽

銀髮族肌少症跌倒風險增三倍皮拉提斯增肌力

銀髮族若有肌少症，跌倒的風險增加3倍，還容易造成下背痛問題；根據台北醫學大學復健科統計，下背痛病患比例約佔70%。醫師建議，阻抗性運動如皮拉提斯是很好的運動方式。

台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏說，下背痛的病患多是因為脊椎老化、退化或使用過度，而肌力在其中扮演關鍵的角色之一。

康峻宏說，銀髮族若有肌少症，跌倒的風險是沒有肌少症的3倍，而增加肌力的方法包括規律運動及營養補充，而運動最好是抗阻性運動，例如皮拉提斯就是注重核心肌力的運動方式。

康峻宏說，皮拉提斯可以針對脊椎不同功能性加強動作功能訓練，包括銀髮族、上班族、肥胖、肌少症、下背或是肩頸疼困擾者、術後健康恢復需求、產前、產後或需要運動訓練者都適合這項運動。

(自由時報健康醫療網)

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