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小周天的修煉方法
周天本是古代天文術語，它指黃道一個循環而言。古人認為天人相應，人體內也有一個小天地，任、督兩脈作為人體兩大命脈，它是元陰元陽之所存生命之出入的主要通道，同時也是十二正經及奇經、絡脈相互交通和調節的重要樞紐。練功時腹部熱流感覺循任、督運行如同一個「小周天」。
小周天是我國道家的主要練功方法，它能練精化氣，並使之重返先天精氣；通過功法修煉，使任、督兩脈的脈道增闊，其氣血運動受人們主觀意念控制，使人體小周天貫通。這樣不僅健康素會明顯質提高，而且會明顯提高氣功功底，輔助各種功法發揮祛病健身的效應。
功法：取自然站勢，面對正南方，全身放鬆，閉目，舌抵上齶，雙掌相對呈抱大球狀，手臂自然前伸呈一個大括號形，雙掌與胸下劍突呈水平位，小周天功法起點在天雀穴（即喉下陷窩中的天突穴上五分處），終點在會陰穴。
開始時，首先把意念放在天突穴中默默地等待氣頭的到來，當似有物入向下至天雀穴後即開始導引。此時採用逆呼吸法（即吸氣時腹肌緊張向里收縮，呼氣時腹肌放鬆，小腹凸出），吸氣時意念沿任督脈向前抽引，呼氣時以吸氣時脈行長度的1/2處為依託點向前推助，要注意這種呼吸導引從意念上要在任督兩脈的脈管內進行。
初練者要忌急躁，呼吸要均勻，連續而富有彈性，不要使呼吸停頓或僵硬，意念上配合要連貫；若氣感較弱也不要急躁，也不要苛求氣感和行氣的長度及速度。一般說來初練者一呼一吸脈行20~26厘米即可，在以後隨着功法的熟練和氣感的增強可加快脈行速度。
小周天貫通後，一吸，氣要從會陰穴貫長強穴後直達頭頂百會穴；一呼，氣要從百會穴向前下直人小腹的石門穴再達會陰穴。 功法強者可以一個吸氣導引則氣從會陰先向上而前下直達小腹，即循任督兩脈繞一周；一個呼氣則氣從小腹循引任督兩脈一周至胸下。在小周天導引的功法練習中，一次需導引周天七周，氣從天雀穴起沿任脈而下，經會陰貫長強，過下鵲橋沿督脈而上行，再繞頭頂上鵲喬後又入任脈，這樣反覆導引七遍，最後把氣納入小腹的石門穴以下為功法結束，勿需特殊收功。
怎樣才知道小周天貫通了呢？有人規定：當小周天修煉以後，若通過一次吸氣導引可使人體任脈中的氣流（感覺）由會陰貫長強沿督脈上引直達頭頂百會穴，一個呼氣則氣從百會沿任脈直達會陰穴，若能這樣，則可以說明小周天已經貫通。
小周天貫通以後，還應經常練功，可配合一些軀體動作加強功力。如吸氣時雙掌略微向兩則分開以加強引力；呼氣時雙掌略微內合以加強推力；當氣體從身體前方沿任脈下行時要含胸，當氣體沿督脈而上行時則要挺胸撥背，甚至可以沿運動的方向軀幹呈波浪式微微蠕動。
提示：行功導引時，要集中意念於任督脈內，這樣可以把人體內氣聚集在任督兩脈。會陰部放鬆，同時要有一種沉陷的感覺，這樣才可使下鵲橋暢通無阻，行功時不要在膻中穴、神闕穴、神道穴、大椎穴、啞門穴和天突穴等穴位停留，呼氣時的「依託點」也不要選擇以上穴位。嚴禁逆小周天方向運氣，不能運氣走旁經，以免造成不良後果。如遇外界干擾需要暫停行動時，則要選擇在吸氣時中止練功，不可呼氣運氣時突然收功。
古人曾描述過，在練習小周天氣功時，初期身體會有發熱、發脹、似觸電的感覺，隨着修煉時間的加長功力逐漸加深，會感覺身體內有一股氣流沿着身體正中線的任督兩脈走動。若繼續練功則可打通大周天，會感覺神庭有一團「亮光」，並隨大小周天路線和氣一道循行。這就是最初人們認識到的兩條經脈————位於身體前正中線的任脈和位於身體後正中線的督脈。
來源：道站
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發表於 2018-12-2 17:17:33
