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文/李月亮
01
• 一個PPT，只是要在小組晨會上簡單用一下，而且你已經做得結構完整、邏輯清晰、版式漂亮。但是你不滿意，非要來來回回檔字型大小，反反復複換圖片，折騰到半夜，都達到國際新聞發佈會標準了，你還停不下來，還糾結於某個線條的弧度不夠優美。
• 一件毛衣，有款有范兒、舒服合身，就是袖口接縫不太整齊，你拆了縫，縫了拆，怎麼都對不好那條縫。最後你氣急敗壞把它打入冷宮，死活不肯臨幸一次。
• 一個男朋友，帥，體貼，有能力，就是話有點少。你每次見他，都如鯁在喉，忍了很久，終於分手。
……
你是個完美主義者，容不得半點瑕疵。
你想要一個完美的PPT，一件完美的毛衣，一枚完美的男朋友。
可是，你拼上老命，也根本做不出一百分的PPT，買不起一百分的毛衣，找不到一百分的男朋友。
所以，你整天累得要死。你總是沒衣服穿。你至今還是一枚單身汪。
02
完美主義這種病，很害人的。
因為完美主義，你對朋友、愛人、親人不滿意，對公司會計、乾洗店老闆、賣水果的大爺不滿意，對城市、工作、房子不滿意，對早餐的麵包、臥室的掛鐘、社區的綠植不滿意。
當然，你對自己更不滿意。
你挑剔別人，也不放過自己。
你有生之年，都是在找茬中度過的。
• 很多根本無關緊要的小瑕疵——朋友一個淡漠的眼神，蘋果上的一個微小蟲洞，會議上不經意說錯的一句話，都能讓你肝腸寸斷。
• 別人考試拿70分就開心得要命，而你考90分卻還難受得想撞牆。
• 別人跑最後一名也能堅持跑到終點，而你只要追不上第一名就想退賽。
你就是要盡善盡美，雖然你和世界都根本不完美。
你眼裡容不得一微米的砂子，而世界遍地是砂子。
可以想像你活得多麼糾結，多麼壓抑，多麼苦不堪言。
你也許會帶著點優越感告訴別人：我是個完美主義者。這表明你是對自己有要求的人，你會盡力把事情做好。
但是這完美主義帶給你的辛酸，只有你自己知道。
03
人的幸福感，來自欲望得到滿足。
而完美主義者的欲望，多半都不現實。很多你想要的東西，世上根本沒有，或者你根本沒能力得到。
所以，可以肯定地說：一個完美主義者，是不可能真正快樂的。
不。可。能。
邱吉爾說：完美主義讓人癱瘓。
確實如此。
因為完美主義會誘發很多病——
假如你要做一件事，比如跟客戶去談合作，明明做到八十分就很好，但作為一個完美主義者，你會情不自禁地制定一個一百分的標準，然後要求自己必須達到。這是強迫症。
而如果你覺得自己可能達不到一百分，就會遲遲不願行動。這是拖延症。
越拖越沒好結果，越沒好結果越不想做，最後乾脆放棄。這會讓人產生無力感，繼而否定自我價值，最後生出自卑、自閉心理。
就算不得不去做，也會因為預測自己做不到完美，而一路亞歷山大，深感恐慌。於是就有了焦慮症。
最後真的沒做好，你就崩潰了。或者，也許做得不錯，達到了八十分。但你依然會糾結於失掉的20分，為了小細節上的小失誤痛徹心扉，懊惱沮喪，自我折磨。然後就生了抑鬱症。
哈佛博士本•沙哈爾說，苛求完美是人們尋求幸福最大的障礙。
苛求完美，其實是對世界無知、對自己無情，是一種無意識的自虐。
儘管完美主義確實有些好處，比如讓你更嚴謹更敬業更努力更優秀，但與此同時，它也一定會讓你一遍遍感受生活的重度碾壓，以致內心傷痕累累。
所以，完美主義不是什麼優點，而是一種性格缺陷。
這種病，不治不行。
04
怎麼治呢？
• 首先，要認清現實。這個現實，包括世界是什麼樣，你是什麼樣。比如，世上根本沒有十全十美的男人，而以你的資質，九全九美的也夠不著，你能找到最好的男人，就是隔壁王小賤這樣的。這是事實，你要清楚。
• 其次，不要任性。就是因為任性，因為不理性不清醒不克制，你才會花大量精力去做一個根本沒必要完美的PPT，才會固執地非要找到一百分的男人才肯嫁。放任自己不惜代價去追求一個不合理的目標，就是作大死。
• 最後，保持低期望。不管做什麼，都要根據你的能力和現實情況，制定合理的標準，去追求那個“最優”而不是“完美”的結果，並滿足於實現目標的大部分，而不是全部。
“儘量做好”和“苛求完美”是兩回事，你要分清。
不必因為自己一丁點事情沒做好，就覺得是奇恥大辱。
更不必因為別人沒有滿足自己的全部期望，就氣急敗壞。
你是一個大人了，不要再像個孩子那樣，懷著荒謬的想法，做荒唐的事情了。
你放下偏執，接納現實，幸福才會到你碗裡來。
－END－
PS：
其實我也是個完美主義重症患者。
以前還挺沾沾自喜的，覺得自己是個對生活有要求的人。
但是慢慢發現，真不是什麼好事兒。
它讓人平白就多了數不清煩惱。
於是我艱苦努力奮發圖強勵精圖治，與疾病進行了多年不屈不撓的頑強抗爭。
現在終於把自己進化成了一個馬大哈。
——確切地說，是懂得在該馬大哈的時候做一個馬大哈了。
現在日子好過多了。
我知道特別多人都有這病。
很多找我諮詢的同學，其實苦惱的根源也都是太過完美主義。
只是大部分人都沒意識到它的壞處，不肯改。
好啦，如果你也是個不可救藥的完美主義者，可以在評論區留言了。
如果你有治這病的良方，歡迎奉上。
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發表於 2018-12-14 06:38:15
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