[生活小秘方] 賴床的原因？如何克服賴床？ [複製連結]

每個人都會賴床，有賴床時間長的也有少的，但造成賴床的原因是什麼呢？

首先，我們先來談談睡眠，一般來說睡眠應該是每晚7~9小時，睡眠約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期，國際睡眠醫學研究將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。

1. 入睡期

入睡期是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。

2. 淺睡期

淺睡期開始正式睡眠，屬於淺睡階段，可能做片斷的夢，眼球會慢慢地由一邊轉向另一邊。

3-4. 熟睡期和深睡期

階段3和階段4是沉睡階段，不易被叫醒。這四個階段的睡眠共要經過約60～90分鐘，而且均不出現眼球快速跳動現象，故統稱為非快速眼動睡眠

5. 快速動眼時期

在階段5，腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似，睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒。

從入睡期準備進入淺睡期的時候，也就是一個週期結束轉往第二週期的中間時段，只要在這時段醒來，會最為清醒，不易賴床。

但是，如果換在深眠時段叫醒時的話是很難起床的，因為這時候是人睡的正熟的時候。

所以，會賴床的人，往往是淺睡期特別長的人，造成在快起床的時候，仍然處於第3或第4階段，也就是在熟睡期和睡眠期醒來，讓賴床成為一件必須的事情。

要避免賴床，需要調整自己的生理時鐘，就算在休假日也別不停睡美容覺或是回籠覺，養成良好的睡眠習慣，並且擁有一張適合你的床墊，在這建議您挑選獨立筒床墊。

獨立筒床墊中彈簧各自獨立的優點，可以在睡眠時讓你不影響另一半，也不讓另一半的翻身影響你！