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水果到底什麼時間吃最好?
水果到底什麼時間吃最好?
吃水果,應根據身體不同時間狀態變化來的。按照時間表吃,對養生、保健的作用可以提高很多!
早晨:酸性小、吸收好!
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、柳丁、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前:提升飽腹感!
午飯前,人體處於饑餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
午飯後:促進消化!
午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、鳳梨、獼猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3點:改善疲乏!
下午2-3點人體處於疲倦、困乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、困乏等現象。
睡前:安神、促進睡眠!
睡前宜吃易消化的水果,而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳時間,如何正確吃水果也值得大家注意!看看水果你吃對了嗎? |
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