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1.事前準備:
(1)平時空閒時間可多涉獵與自己工作有關的知識與技能。
(2)前一日可規劃次日公做任務之優先順序,次日即可以此順序進行,不需再多花時間思考。
2.集中注意力,一次完成一件工作,少做多工處理。
3.複雜工作可分割、減化後再做處理。
4.可立刻完成的工作絕不拖延。
5.桌上物品與資料,適時歸類整理,需要使用時才能快速找到。
6.每隔一段時間,休息片刻,做一些和工作無關的事,如吃點東西,稍微走動一下,或是小睡片刻(以不超過30分鐘為宜,且需再下午兩點前)都不錯。
7.每完成一項困難或複雜工作,可略做記錄,當下次碰到相同或類似情況,才能快速解決。
8.可於每日工作結束後挪出運動時間,太過忙碌者,可提早一站下車步行回家(如時間太晚可改為早起做晨間運動)。
9.睡前兩小時不碰電子產品或做激烈運動,儘早就寢,已有充沛體力應付隔日繁重工作。
10.休假日適度安排休閒活動,如爬山、聯誼、培養興趣或學習其他專長,都有助於放鬆身心。
懺悔文
往昔所造諸惡業
皆由無始貪嗔痴
從身語意之所生
一切我今皆懺悔
迴向偈
願以此功德。莊嚴佛淨土。
上報四重恩。下濟三途苦。
若有見聞者。悉發菩提心。
盡此一報身。同生極樂國。 |
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發表於 2019-1-14 13:57:44
