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習慣不是造就你，就是毀掉你
習慣是我們會重複去做的事。可是我們多半很少注意到，自己已經養成這些習慣。
習慣不是造就你，就是毀掉你
儘管已經從青春期退休了，我仍然記得自己在青少年時期的感覺。我可以發誓，大部分時間裡，我都像坐在一臺情緒的雲霄飛車上。回顧過往，我真的很驚訝，自己竟然能在這個階段中存活下來。
我永遠不會忘記，國一時，我頭一次墜入愛河，喜歡一個叫妮可的女生。於是，我叫我的朋友克拉爾去告訴她（我膽子太小，不敢直接跟女生講話，所以找人替我傳話）。後來，克拉爾完成了他的任務，回來跟我報告經過。
「喂，西恩，我告訴妮可了。」
「她怎麼說？」我焦急地問道。
「她說：『喔，你說西恩啊？他太胖了！』」克拉爾笑了出來。
當時的我覺得氣急敗壞，只想找個地洞爬進去。為此，我發誓一輩子都要討厭女生。幸運的是，我的荷爾蒙占了優勢，後來我又開始喜歡女生了。
為了寫這本書，我曾經採訪過許多青少年，有些青少年會跟我分享內心的掙扎。
我想，這些事情你也會感到熟悉：
「有太多的事情要做，時間卻不夠用。我得上學、做功課、打工、交朋友、參加派對，還有最重要的，就是跟家人相處。我的壓力實在太大了，救救我！」
「當我老是比不上別人，我怎麼能看重自己？每到一個地方，我就發現有人比我聰明、比我美麗，或是比我有人緣。我沒法不想：『要是我有她的頭髮、她的衣服、她的個性、她的男朋友，我就會快樂了。』」
「要是能讓爸媽不來煩我，也許我就能過我的生活了。他們總是嘮叨個不停，好像我永遠都不能讓他們滿意。」
「我知道，我並沒有按照我應該做到的方式去過生活，只要是你想得到的壞事，我都做過了。可是跟朋友在一起時，我還是會跟著他們，做大家都在做的事。」
「我又開始節食了。這是今年的第五次節食。我真的想做點改變，但是就是沒有毅力堅持下去。每次一開始節食，我就得到了希望。可是過不了多久，我就會把它搞砸，心情也就跟著糟透了。」
「近來我的功課不太好。要是分數不能提高，我永遠也上不了大學。」
「我的情緒不穩，常覺得沮喪。我不曉得該怎麼辦。」
「我覺得生活完全失控了。」
這些問題都很真實。然而，你不能把真實的生活趕開，所以我不會試著這麼做。
相反的，我要給你一套方法，幫助你面對真實的生活。什麼方法？就是七個習慣；也就是全世界快樂成功的青少年所共有的七個特質。
習慣一 主動積極：為你的生活負責。
習慣二 以終為始：界定你生活中的任務和目標。
習慣三 要事第一：設定優先順序，先做最重要的事情。
習慣四 雙贏思維：培養大家都能獲益的態度。
習慣五 知彼解己：誠懇傾聽別人的話。
習慣六 統合綜效─跟別人一起努力，完成更大的成果。
習慣七 不斷更新：定期讓自己日新又新。
這些習慣相輔相生。前三個習慣處理的是自我控制，我們稱之為「個人成功」。第四到第六個習慣處理的是人際關係和團隊合作，我們稱之為「公眾成功」。你必須先掌握個人的行為，才能成為良好的團隊成員。這就是為什麼個人成功排在公眾成功之前的原因。至於第七個習慣─不斷更新，則能強化前面六個習慣。
要了解七個習慣究竟是什麼，有一個好辦法，就是先去了解它們不是什麼。
以下就是與七個習慣相反的態度。
七個不良習慣
習慣一 被動消極：把你的所有問題都歸罪於父母、愚蠢的師長、差勁的鄰居、男女朋友、政府、別人或別的事情，而且樂於做一個受害者，不為自己的生活負責。行為舉止就像動物：肚子餓了，就大吃一頓。別人對你大吼大叫，就回嘴。明知某件事是不對的，卻還是去做。
習慣二 以始為終：不必做計畫。為了避開目標，會不計一切代價。從來不想到明天。幹嘛擔心行動的後果？只要睡大頭覺、浪擲時間、成天玩樂，為眼前而活就好。因為明天我們或許就不在了。
習慣三 要事最後：在你的生命中，無論你認為最重要的是什麼，都不要先去做，直到你看夠了YouTube上的可愛動物、跟朋友傳夠了訊息、到處閒逛夠了為止。功課是明天的事，永遠不要馬上做。換言之，一定要先做有趣的事，把重要的擺在一邊。
習慣四 損人利己：把生活看成一場惡意的競爭。你認為如果想要領先別人，最好先下手為強，打倒對方，絕對不讓任何人在任何事情上超越自己，因為你要記住，要是他們贏了，就代表你輸了。萬一情勢不妙，你絕對要跟這個混蛋玉石俱焚。
習慣五 先講裝聽：你生來就有一張嘴，所以要善加運用。話絕不要少講，一定得先把你的看法說清楚。一旦你有把握，大家都已明白你的觀點，再假裝聽他們說。當你邊聽邊做白日夢，想著中午要吃什麼的時候，你要不斷點頭，嘴裡說「嗯、嗯」。要是你真的希望他們給你意見，就先把你的意見告訴他們。
習慣六 拒絕合作：讓我們面對事實：別人都是怪胎，因為他們跟你不一樣。所以，何必試著跟他們相處呢？小狗才需要團隊合作。既然你總是有很多高明的點子，最好什麼都自己來，你只要像孤島一樣，自行其是就好了。
習慣七 耗盡自己：讓自己忙個不停，絕不要花時間來更新自己、改進自己。絕不要讀書，也不要學習任何新東西，而且要像避開瘟疫般地避開各種練習機會。還有，看在老天的份上，絕不要接近好書、大自然，以及任何能鼓勵你的東西。
你可以看出來，以上七個不良習慣都是自我毀滅的食譜。可是，卻有很多人陷在裡面不能自拔，難怪我們有時會覺得生活實在糟糕透頂。
習慣究竟是什麼？[/b]
習慣是我們會重複去做的事。可是我們多半很少注意到，自己已經養成這些習慣，就像進入自動駕駛模式。
有些習慣是有益的，例如：定期運動、事先做計畫、尊重別人。
有些習慣是有害的，例如：負面的思考、覺得自己不如人、責怪別人。有些習慣並無大礙，包括：洗澡的時間異於常人、每一餐都淋上熱騰騰的醬汁、運動的時候聽音樂。
習慣的好壞影響很大，不是造就你，就是毀掉你。我們會成為自己重複表現的模樣。誠如作家斯邁爾斯（Samuel Smiles）所言：「種下思想，收穫行動；種下行動，收穫習慣；種下習慣，收穫品格；種下品格，收穫命運。」
幸運的是，你可以勝過自己的習慣，改變它們。舉個例子，請用兩隻手臂環抱胸前，看看哪隻手臂在上面？然後再從相反的角度環抱一次。你有什麼感覺？覺得很怪，對不對？可是，如果你連著三十天都從相反的角度環抱手臂，你就不會覺得這麼奇怪了，你根本連想都不會想到，因為你已經培養出這個習慣。
無論何時，你都可以看著鏡子裡的自己說：「喂，我不喜歡自己這一點。」然後把壞習慣改成比較好的習慣。這種做法並非每一次都很容易，但是絕對有機會成功。文／西恩．柯維
摘自《7個習慣決定未來》
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發表於 2022-11-28 00:25:08
