- 註冊時間
- 2021-12-7
- 最後登錄
- 2024-11-25
- 主題
- 查看
- 積分
- 18767
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 40932
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
腦袋中的聲音是個渾球
小我永遠不會滿足。無論我們買了多少東西，吵贏多少次架，吃過多少美味餐點，小我從來無法感到完整。
我打算做一條新聞，對觀眾解釋神恩復興派的信仰。距離最近的教會在澤西市，而他們正好在舉辦派對。為了遠離嘈雜人聲，攝影師、錄音師和製作人在街道另一頭架設了專訪位置。他們三人正討論得十分熱烈，活靈活現。首先是製作人費莉西亞，個頭嬌小，紅撲撲的蘋果臉，有兩個孩子，與我共事多年。她正告訴另兩人最近讀的一本書，作者名叫艾克哈特‧托勒。
我走向他們時，她轉向我：「你讀過他的書嗎？你可能會喜歡他。書裡講的都是如何控制你的小我。」
另兩人齊聲爆笑。費莉西亞臉紅了，但她真心真意又保持禮貌的急急保證，這絕不是開玩笑。她的看法是，讀了托勒的書之後發現還挺有用的。更重要的是，歐普拉曾大推他的新書，而且她認為托勒可以拿來做一條好新聞。
說得是。我一直在挖掘新線索，而這一條是個歐普拉掛保證的勵志大師，聽起來還可能帶點必要的異國情調。所以，那天稍晚我回到家，立刻上網訂書。
幾天後書送到我家，但我幾乎已忘了艾克哈特‧托勒這人。那晚我把書擱在胸口讀，左邊躺著的碧安卡渾然不覺，幸福沉睡，完全沒料到她未來的丈夫正被捲入一道奇怪的漩渦。
我躺在那裡翻白眼，暗暗詛咒費莉西亞害我讀了這些話。但正當我以為自己會因為這一切「內在開展」鬼話打退堂鼓，這處心靈叢林中出現一線曙光。托勒接著提出一套迷人的論述，他接下來說的，讓我幾乎以為他一定躲在我腦袋裡住了很長一段時間。
托勒說，我們的整個生命，是交給腦子裡的聲音所管束。這聲音負責一連串永無止息的思考，而大多數是負面思想。早晨睜開眼睛那一刻，它便叨叨不休，一直到晚上就寢為止，如果這聲音容許你睡著的話。這聲音一說再說，講個不停，不論看到什麼，就是無止境的批評與貼標籤。它的目標不只針對外在世界，也時常譏笑嘲弄我們自身。
托勒所說的「自我」（或說小我）一詞，並非我們多數人習慣的用法。他說的不只是自尊、自負，也不是各種形式的自戀。托勒所說的比較傾向佛洛伊德的定義，這是心理機制，調節我們的認知與超我、慾望與道德。而且托勒說的是更廣大的意涵，他的說法是，小我是內心獨白，是我們對於「我」的感受。
我從來沒有思考過這個角度，但我一直把腦袋裡的聲音當成我自己：我的內在幽靈主播，播報我生命中出現的新聞，問些沒人想聽的白目問題，說些討人厭的有色評論。
依照托勒的說法，儘管這聲音是我們內在生活的骨架，大多數人也視它為理所當然。他指出，思想的本質不過是心靈能量的量子爆發，僅僅存在我們的心智，人類最基本的錯誤就是沒能認知到這一點。我們未能察覺「小我心智」（egoic mind），於是渾然不覺的按照思想行事，往往帶來不好的結果。
我逐漸想到，多年來我的腦子曾經給過我多少精闢的建議：你完全有理由生製片人的氣。把稿子摔過去！巴基斯坦示威者抗議的根本完全跟事實脫節。就算他周圍聚集了上千名憤怒的盟友，你還是應該好好跟他對罵一番。
我居然讀了一個小時，完完全全沉浸在托勒的話語中，托勒列舉的一些小我的標準動作，其中很多似乎是直接從我的行為清單裡挑出來的。
小我永遠不會滿足。無論我們買了多少東西，吵贏多少次架，吃過多少美味餐點，小我從來無法感到完整。這說的不就是我那深不見底的上鏡（或嗑藥）慾望？
小我不斷與他人比較。它要我們以外表、財富，以及社會地位來掂量自我價值。這說的不就是我對工作的擔憂？
小我靠著內心戲來餵養，並利用強迫性思考，讓我們的舊恨與悔意歷歷在目。這就是我常常回家後還對著碧安卡發愁，滿腦子都是公司鳥事的原因？
小我執著在過去與未來，犧牲了當下。我們「幾乎完全活在記憶與期待之中」，他這麼寫道。
我們美化過去的事件，不假思索的反芻與投射，我們張望著未來，難免編織美夢與幻想。但正如托勒實實在在的指出，我們只有當下（他喜歡一再強調這個詞）。我們有的只是當下這一刻，我們在當下此刻回味過去，未來也是以同樣的方式經歷一切。
我發現自己是個逃避當下的專家。這好比一記警鐘。我這輩子始終如此。我是個在交稿期限催逼的新聞圈裡工作的成年人，成天橫衝直撞、匆忙度日，在待辦事項清單上打勾，不停想著事情完成的景象，而非平靜細心的品味整個過程。我不斷前進的動力，大部分來自一個不言可喻的假設：接下來不管發生什麼，一定比現在好。只有在我到達那個難以言傳的⋯⋯不管是什麼，才可能感受一絲滿足。我記憶中少數幾次完全處在當下的時刻，就是在戰區採訪，還有嗑藥。難怪少了前者，後者便代之而起。
我終於被敲醒了，這輩子我像是夢遊一般，自動化而慣性主導的行為像是海潮般推著我走。
近幾年來我碰到最丟臉的事，都可以用小我來解釋：追求戰事報導的刺激，毫不考慮後果；用古柯鹼與快樂丸取代戰場的興奮感；對宗教人士不假思索的偏差批判；被工作的焦慮主宰一切；約會時只顧黑莓機而冷落碧安卡；過度執著於我的愚蠢頭髮。
深夜裡躺在床上的此刻，我第一次意識到腦子裡不停批判、從我有記憶起便主宰了我意識領域的聲音，其實是個渾球。
我過去以為按緊自己的瘀青，能讓我保持腳踏實地。現在我明白了，那些時刻大多搞得我很不開心。
托勒逼我正視事實：我一直以為思考是我最大的財富，那是我內建的鞭子，但也或許是我最大的負債。
初訪托勒
上班時我在走廊碰見費莉西雅。「我們來約訪艾克哈特‧托勒吧，」我說：「這可以當『週日人物檔案』來做，」費莉西雅喜出望外。
專訪當天，我有點在意自己臉上的疤，但大部分時間還是挺興奮的，因為總算親眼看到這位讓我百般疑惑又好奇的人。自我開始採訪宗教新聞以來，第一次感到眼前專訪與自己切身相關。
「你到底是怎麼停止思考的？」我開始提問：「你怎麼有辦法停止腦袋裡的聲音？」
托勒調整一下坐姿，顯然正準備回答，我瞬間感到一陣樂觀，等著聽到我渴望的實際建議。
「你在每天的生活裡，在你意識而非思考的時刻，創造一點空間，」他說：「舉個例子，你有意識地深呼吸。」
別傷我的心，艾克哈特。就這樣而已？
「但是，」我連忙說：「我可以聽到觀眾裡有人嗤之以鼻：『這傢伙說我只要做個深呼吸就可以覺醒了，他講那是什麼話？』」
「沒錯，那是心智在說話。當然，很多人都會讓心智不停評斷我的話，然後說：
『這一點用都沒有。』」
老實說，我腦子裡說的正是這句：這一點用都沒有。
「另一個相當有力量的方式，是對你的內在能量場保持覺察。」
因為有個攝影機對著我，所以我做個誇張的表情，再次拿出老式新聞採訪的手段。
「『能量場』這幾個字會觸動懷疑論者的敏感神經吧。」
「沒錯，這些就是完全待在自己心智裡的人，因此他們甚至不願嘗試任何事物。」
我提到自己曾努力待在「當下」，但始終不太成功。
「我無時無刻不在思考，」我說：「我沒辦法觸及當下，所以我感到十分內疚，就因為我無法與當下連結。」
「是的，你說的一點都沒錯，這就是思考的層次，而這個層次的思考說：『看吧，這行不通，我無法脫離思考。』這又是更多的思考了。」他溫和地笑著說。
「那麼，你怎麼打破這個循環呢？」
「你只要觀察到『這又是思考』。只要你明白這是另一個思考，你就不會完全將自己等同於你的思考。」
我開始頭痛了。顯然，這整串問題簡直漫無目的。
「你難道從來沒有生氣、惱怒、煩躁或悲傷─這類負面的感受？」
「沒有，我接受一切的發生。也因此生活變得如此簡單。」
「呃，就算有人突然超你車？」
「這也無所謂，這就像突然吹過的一陣風，我不認為這風是針對我吹來的，只不過是剛好發生的事。」
「所以你能享受每一個當下，即便我開始問一堆討厭的問題嗎？」
「沒錯，完全沒問題。」
「可別引誘我。」
結果他真笑了起來，發自橫隔膜深處的笑，整個身子往前倒，眼睛都瞇起來了。
「我不太懂，因為我有時會想到改變這回事，不論是創新或是社會運動，就像牡蠣中的沙子能創造出珍珠。」
「沒錯，嗯⋯⋯」
「到底是蛤蠣還牡蠣？我不記得了。不管怎樣，你知道我的意思。」
他又笑了，繼續說道：「最有力量的改變，其實是出自不同的意識狀態。這正是為什麼大家都崇拜甘地，因為他改變了一個已經固定下來的意識狀態。人們常會覺得已經固定下來的就不必再去做什麼了。但事實並非如此。有力的行動往往是出自這裡。」
「所以，你的意思不是坐在那裡，任由一切發生在你身上，讓別人超你的車。你說的是，看清楚這就是當下發生的事─」
「然後做你需要做的，」他這次打斷了我，語氣中有著非凡的自信。「讓當下的這一刻成為你的朋友，而非敵人。很多人活在慣性中，把當下看作是障礙，好像得打破障礙才能跨到下一刻。想像一下你這輩子就是如此生活，這一刻永遠不夠好，不夠正確，因為你得跨到下一刻，這就是沒完沒了的壓力。」文／丹・哈里斯
摘自《快樂，多10%就足夠》
|
|
發表於 2022-11-30 09:06:46
