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咖啡含草酸造成骨鬆？ 醫：有補鈣就不必擔心
許多人都會靠咖啡提振精神，但謠傳喝咖啡會造成骨鬆？對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，醫學上並沒有定論。但成分中的草酸，確實會與鈣結合後排出體外，只要有好好補鈣，並不會造成問題。
嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文指出，自己身邊就有朋友的能量來源是咖啡，不能一天不喝。但很擔心喝那麼多咖啡，會不會骨質疏鬆？
對骨鬆影響不大 攝取過多仍有害
針對「咖啡造成骨質疏鬆」，嚴可倫表示，在醫學上並沒有定論。但咖啡含有草酸，會跟鈣結合之後排出體外，造成鈣質流失。若每天一兩杯咖啡，能帶走的鈣很少，只要有好好補鈣，並不會造成問題。
不過，他提醒，咖啡喝太多，恐造成失眠、焦慮、頭痛及心悸等問題。根據美國飲食指南，成人每天咖啡因攝取量最好不要超過400毫克，大約相當於兩杯超商中杯美式，超過兩杯就超量。
另外，國健署也建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦則以不超過200毫克為主。
來源：自由健康網 |
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發表於 2023-3-16 19:04:46
