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感恩的話要說出來──如何透過正念和非暴力溝通建立親密關係？
受香港理工大學醫療及社會科學院應用社會科學系賽馬會抗逆有「家」計劃之邀，分享「如何透過正念和非暴力溝通建立親密關係？」。在構思此講題之時，我提出了一連串的問題，其中一個問題是「家人為你做了一些服務，你有沒有向他／她表達感恩或欣賞呢？」有人回答說沒有，原因有三：第一，因為是家人，互相照顧，服務彼此是應該的；第二，因為怕尷尬；第三，以為我不說，家人也可以感受到的，因此心照不宣了。
非暴力溝通創辦人Marshall說：「在我們的語言中，有一個字眼很能激發羞愧感與罪惡感，而且經常被我們用來評論自己。它充滿暴力意味，而且已經根深柢固地烙印在意識中，以致許多人難以想像如果沒有它要如何生活。這個字眼便是『應該』。」因為「應該」，我們看不到、聽不見家人為我們做的善意，把一切視為理所當然，無論家人為我們做了多少好事，我們都隻字不提。因為「應該」，只要家人做了稍不合意的事，我們便衝口而出，因為是家人，便「應該」坦誠相待。感謝的話不說，罵人的話則隨口而說。如此，關係便容易損傷。
我們表達感恩、欣賞之所以會感到尷尬，是因為這樣做好像是在恭維他人，感覺很假。難怪人們這樣想，因為我們在表達的時候，所說的話，讓人感覺是在說他。如果我們懂得以非暴力溝通的方式來表達感恩與欣賞的話，便知道我們其實是在表達我們自己內心的感受與需要，說的是我們自己的內心，而非在恭維對方，不會有「假」的感覺。關於怎樣用非暴力溝通的方式來表達感恩與欣賞，容後在其他篇幅再談。
關於心照不宣，Marshall說：「沒有把握機會及時向自己生命中的重要人物表達謝意，確實是一件很令人遺憾的事情！」他分享說他一直很感恩他叔叔 Julius的身教，讓他明白何謂男性的力量！知道叔叔Julius生病，即將不久人世時，Marshall發現自己從未向叔叔表達過謝意。在考慮是否要這樣做時，他掙扎說：「我相信他已經知道他對我有多麼重要了，所以並不一定要將它說出來；更何況，我如果真的說出來了，可能會讓他覺得很尷尬。」又說：「言語並不足以表達我對他的感激之情。」後來，他醒悟過來，認為「值得去做的事情就應該去做，就算做得不好也沒有關係！」結果，他親口向叔叔道了謝，並寫了一首詩給他。三個星期後，他便去世了。Marshall得知叔叔去世前，每天都要人把那首詩念給他聽！
感恩的話要說出來，這是親密關係建立的良方。
來源:佛門網
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發表於 2023-10-23 00:52:13
