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不想再被負面想法纏身?一個簡單問題讓你煥然一新
不論是學生擔心考不好、辦公人員擔心案子做不好、還是事業成功愛情卻一直落空，在這個生活步調緊湊的年代，人們似乎越來越容易因壓力而產生負面想法。
在SELF網站擔任合作編輯的Haley Goldberg，分享了她如何以一個簡單的問題，讓自己脫離負面想法。
她以自己為例，就算平順的過完一天，她還是會不由自主的去擔心，要是這個沒做好呢?要是什麼沒處理好呢?而這些想法其實對大眾來說很普遍，根據Cleverland Clinic，平均每人一天有60000個想法，95%的想法會不斷重複，而其中有高達80%都是負面想法。
為了改變，她嘗試過許多方法，包括在腦中喊停、將負面想法寫下來、甚至是冥想。最近她發現了一個有效又快速的方法: 問自己「這有用嗎?」
這是一位專門幫助心靈成長的部落客Eric Barker提供的方法，而他也是從一位佛教冥想師身上習得的。他說:「我們無法控制那些在腦中徘徊的想法，但我們能決定要專注在哪些想法上。」換句話說，我們就像腦袋的CEO，雖然不能控制所有在腦中發生的事情，但可以決定哪些想法值得我們去關注。
問自己「這有用嗎?」
當負面想法產生時，先問自己「這有用嗎?」，這是適當的擔心還是沒必要的煩惱?光是這第一步的分類，就能減輕擔憂頻率了。Haley分享她實際試驗的過程，她說這個簡單的自問給了她幾點好處:
1. 讓她以旁觀者角度檢視想法，延續上面CEO的比喻，她要確定這想法對腦袋這個公司有用。
2. 自問這個步驟讓她更有目的性的挑戰這些想法，比起急迫地在腦中喊停，她反而可以靜下心來評估，將不合理的想法排除。
最後，Haley說道，雖然她覺得自問「這有用嗎?」對她很有效，但她知道每個人適用的方法不同，最重要的是拿回決定權，是你主導想法，不是想法主導你。
看完Haley的分享，有沒有在一片烏雲中看見曙光?總是被負面想法纏身的人們，不妨試試自問「這有用嗎?」，或許能有想不到的效果喔!
來源:Fast Company
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發表於 2024-9-18 01:26:05
