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秋天養肺攻略！中醫教你4招輕鬆「潤陰養燥」 2穴道可多按
粉健康/
2024.09.20 16:14
中秋節過後就慢慢步入秋天，天氣隨之逐漸轉涼，空氣濕度更是開始變得乾燥．這種較大的天氣轉變，除了容易引起呼吸道問題之外，以中醫的角度來看，秋天屬肺，正是養肺的季節，尤其中醫認為肺是相當容易受到外在環境影響的「嬌臟」，因此，潤中醫診所院長艾莉絲醫師就在臉書發文分享以下幾種養肺方法，其中包含運動、按摩穴道、保持室內濕度、避免寒冷與刺激。
艾莉絲中醫師表示，適當的運動能夠幫助我們增強自身肺活量，還可以促進血液循環、增強免疫力，每次只要慢跑20-30分鐘，就可以有效增強心肺功能，另外，也推薦進行動作較為緩慢柔和的傳統太極拳，來幫助調節呼吸、增強體質，中醫師還提到可以每天進行深呼吸練習，這對於增加肺活量、改善呼吸系統功能都相當有幫助。
按摩特定的穴位則能幫助促進體內的氣血循環，進而增強肺部功能，艾莉絲醫師說明，天突穴位於頸部前正中線上，在胸骨上窩中央，每次用指尖輕輕按壓3-5分鐘，就能夠緩解咳嗽和喉嚨痛的問題，另外像是位於小腿前外側的足三里穴，也可以透過拇指按壓3-5分鐘，來幫助增強免疫力，並改善消化系統。
艾莉絲中醫師還提到，保持室內適當的濕度非常重要，因為秋季的氣候乾燥，容易使肺部受到影響，可以使用加濕器或在室內放置水盆，增加空氣濕度，減少乾燥對肺部的刺激。此外，由於秋季氣溫變化比較大，要特別留意保暖，可以透過洋蔥式穿搭來避免受涼，也要避免吸入煙霧、塵埃等刺激物，以免對肺部造成損害，建議外出時佩戴口罩，以免外界事物刺激口鼻跟肺部。 |
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