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[醫學資訊] 瘦腰必吃！營養師激推「6種消脂蔬菜」肚子小一圈豆芽、地瓜葉入列 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2024-11-11 14:09:27 |只看該作者 |倒序瀏覽

瘦腰必吃！營養師激推「6種消脂蔬菜」肚子小一圈豆芽、地瓜葉入列

你是不是也為惱人的小腹感到困擾？怕挨餓又想擁有水蛇腰，好難呀！

瘦身必看 6種腰瘦蔬菜

對此，營養師李婉萍分享讓你吃飽不發胖的六種蔬菜：

1、木耳 7.4g

含有豐富的水溶性纖維，幫助身體代謝與排毒，減少脂肪堆積。

2、牛蒡 5.1g

高鉀低鈉的特性能幫助消水腫，粗纖維更能刺激腸胃蠕動。

3、香菇 3.8g

高纖、低熱量，堪稱減肥聖品。水溶性纖維還能減少體脂肪產生。

4、地瓜葉 3.3g

除了高纖，還富含葉黃素，瘦身+護眼好處多多。

5、黃豆芽 3.3g

平價食材卻高纖高鈣，小資減肥族推薦！

6、海帶絲 2.8g

水溶性纖維增添飽足感，還富含褐藻素，可幫助脂肪燃燒。

(以上為每100g纖維含量)

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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