2方法減重當心「酮性流感」找上門 醫：症狀似感冒
醫師表示，執行低碳飲食和生酮飲食時，可能會遇到酮性流感（Keto flu）的問題。（圖取自freepik）
減重方式百百種，低碳飲食法和生酮飲食法是近幾年熱門的方法，但初日診所減重專科醫師陳威龍在臉書專頁「陳威龍醫師｜從急診到減重，走過慢病的體能大叔」發文指出，這2個方法在執行時，可能會遇到「酮性流感（Keto flu）」的症狀。他解釋，這是身體能量轉換引起不適的過渡期，症狀很像流行性感冒。
陳威龍表示，酮性流感是一種暫時性症狀，會出現是因為身體正在經歷一個從依賴碳水化合物作為主要能量來源，轉變為依賴脂肪和酮體的過程，而引起這種機轉主要有3原因。
●血糖波動：當碳水化合物攝取不足時，血糖會迅速下降，這會引起疲勞、頭暈、情緒低落等症狀。
●水分和電解質流失：碳水化合物以肝醣形式儲存在肝臟和肌肉內，而肝醣能夠保有大量水分。減少碳水化合物攝取，肝醣會被消耗並釋放出水分，導致脫水及電解質不平衡。
●酮體代謝：當身體開始轉向酮體作為主要的能量來源時，可能會有暫時的能量不足。
認識酮性流感
●常見5症狀：
疲勞；頭痛頭暈；肌肉痠痛和抽筋；情緒波動或易怒，血糖不穩定所致；睡眠問題。
●持續時間：
酮性流感是低碳飲食或生酮飲食過程中的「過渡期」，持續時間因人而異，但通常會在1-2週內減輕或消失。這段時間是身體適應酮體作為主要能量來源的過程，一旦身體適應了這種新的代謝狀態，這些症狀通常會完全消失，得到健康的改善。
●5招減輕症狀：
補充水分和電解質；「逐步」減少碳水化合物；多吃健康脂肪，可提供較為長久的能量；適當休息；初期避免過度運動，因為這時期能量可能不足。
陳威龍表示，雖然生酮飲食或低碳飲食有減重和穩定血糖的效果，但還是有缺點，甚至引發健康問題，並非每個人都適合。某些情況下，孕婦、哺乳者可能需要避免（極）低碳飲食；另外，糖友也要注意，有可能因此產生酮酸中毒，執行前一定要謹慎評估自身的身體狀況。
來源：自由健康網
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發表於 2024-12-11 00:40:48
