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彰化馬光診所中醫師楊婕妤表示，顳顎關節發炎帶來的疼痛，經歷過的人就能了解。
「顳顎關節」是由顳骨及顎骨構成，負責下顎的開合動作。
顳顎關節疾患泛指顳顎關節及周圍肌肉產生疼痛或功能異常的情況。
而中醫古籍中也有類似的記載，台語發音稱為「落下頦」。
成因包括愛嚼口香糖 專挑硬食物
可能的發病原因，楊婕妤指出，原因很多，
最常見的情況包括：下顎曾受到外力撞擊、頭頸部姿勢不良、生活習慣不當、特定工作型態，以及情緒因素等等。
以生活習慣來說，楊婕妤舉例指出，例如平常睡覺會有磨牙的情況，或是吃東西習慣單側咀嚼。
沒說話時，也常常是處於緊咬牙關狀態，無法放鬆。而平日吃東西，喜歡咀嚼硬的食物或口香糖也是可能原因。
如何界定「顳顎關節炎」？
「顳顎關節」疾患可能出現的症狀有以下7種。楊婕妤提醒，輕微發作時應找出發病的原因，預防病情進展成嚴重的症狀。
1.張口困難、疼痛。
2.張口時左右兩側不對稱，伴隨喀喀聲及痠痛。
3.咀嚼時臉頰緊繃、痠痛。
4.耳朵內疼痛。
5.太陽穴附近偏頭痛。
6.肩頸僵硬痠痛。
▲與「顳顎關節」疼痛相關部位說明。（圖／馬光中醫診所提供）
3個緩解疼痛生活處方
楊婕妤表示，約50%左右的顳顎關節疾患患者在1年內會自行恢復。她建議在這疼痛期內，留意以下3點才不會加劇疼痛程度：
關節處疼痛時先冰敷，待疼痛緩解後，僅有張口困難時，可改為熱敷。
改變不良習慣，如過度咀嚼、頸部前傾。
保持心情放鬆，避免過度熬夜。
3穴位按摩 放鬆肌肉
楊婕妤建議，按摩以下3穴位可放鬆局部肌肉，降低不適症狀，
每日按摩15～20次，每次持續5～10秒：
1.太陽穴：位在頭部兩側，眼睛後方的凹陷處，可放鬆顳肌。
2.下關穴：位在耳朵前方，顴弓下的凹陷處，張口時會有骨頭前移，閉口時骨頭後移成凹陷，閉口時按摩穴道，可放鬆咬肌、翼內肌。
3.合谷穴：「面口合谷收」，意指合谷可治療與頭面部及口部的相關疾病。
▲3個穴道有助於緩解「顳顎關節」疼痛。（圖／馬光中醫診所提供）
顳顎關節疼痛持續惡化 影響生活品質
楊婕妤表示，顳顎關節發炎一來就會影響生活品質。
她提醒，常見的輕微痠痛可能會慢慢自己好起來，
但較嚴重時可能會造成疼痛難熬、
關節活動度降低等症狀，建議及早門診尋求治療，以免持續惡化！
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發表於 2025-2-19 09:59:32
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