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每年的 10 月 10 日 是「世界精神衛生日」（World Mental Health Day），又稱世界心理健康日，Apple 也特別在 Apple Watch 上推出限定活動。只要在當天進行 10 分鐘的冥想或正念練習，並讓紀錄新增到 iPhone「健康」App，就能解鎖一枚專屬數位獎章。Apple Watch 內建的「正念」App 提供「呼吸」與「反思」練習，幫助用戶專注、放鬆，並透過呼吸重新找回內在平衡。
世界精神衛生日這一天最早由世界心理衛生聯盟在 1992 年發起，如今已獲得超過 150 個國家響應，透過教育、宣導與各式活動，提醒人們重視心理健康。全球會舉辦紀錄片放映、心理支持專線服務，甚至大型宣傳行動，目的就是讓心理健康成為日常對話的一部分。
近幾年來，Apple 都會在這天推出限定活動，今年也另外，只要在當天進行 10 分鐘的冥想或正念練習，並將紀錄新增到 iPhone「健康」App，就能解鎖一枚專屬數位獎章。平時也能在 Apple Watch「正念」App 或 iPhone「健康」App 中記錄每日心境，並與睡眠、運動、日照等生活習慣交叉分析，更清楚理解自己的心理狀態。
而 iPhone、iPad 也內建心理健康評估工具，能協助檢視焦慮或憂鬱風險，提供更早一步的關懷。如果習慣透過文字抒發心情，iPhone 的「日誌」功能同樣能幫上忙。使用者可以隨時寫下心情，系統會將書寫時間也計入正念分鐘，甚至能設定提醒，逐漸養成自我覺察的習慣。這些設計，讓心理健康不再只是口號，而能真實融入生活。
在身心平衡之外，Apple Watch 也不忘強化運動面向。每日「活動記錄」圓圈，持續激勵用戶完成個人化目標。「體能訓練」App 更支援多種運動追蹤，從心率、消耗熱量到運動里程都能即時掌握。隨著 watchOS 26 登場，Apple 推出 Apple Intelligence 驅動的 Workout Buddy，能依據你的心率、速度與進度，用語音給予激勵，讓運動過程更具互動感。
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發表於 2025-10-6 20:01:04
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