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感到不安痛苦，不代表你脆弱！張文殺人事件後，從恐慌中長出「韌力」
壞事總會發生，重要的是該如何因應！
12/19晚間北市發生凶嫌張文無差別殺人事件，造成4人身亡、多人受傷，讓社會大眾心中隨之蒙上陰影。研究估計，69至90％的人一生中至少會經歷一次嚴重的創傷事件，包括暴力犯罪、嚴重車禍、親人猝世、失能疾病、天然災害、戰爭等，這些事件中的任一項都會讓生活陷入混亂。
對某些人而言，該事件的壓力會長期存在、持續多年，人生觀可能因而經歷劇烈且持久性的變化，變得退縮和憤怒，有些人則會變得憂鬱或罹患創傷後壓力症。
何謂韌力？ 雖然專家有各種不同的定義，但我們認為韌力就是—承受逆境和復原的能力。
韌力．就是承受逆境和復原的能力。（僅為情境圖，取自unsplash）
關於韌力的6個要點：
1. 強韌者已然經歷過挑戰或難關
除非在生命中經歷過挑戰或難關，否則不能被認定為強韌者；意即他們必須曾在面對、克服一些壓力或創傷性事件當中（或在這些事件之後）展現出韌力。
2. 韌力會隨時間推移而發展
某人在創傷性或壓力事件發生後會如何立即因應，可能一時無法看出他的韌力程度，因為這是一個在幾天、幾週、幾月和幾年內所揭示的過程。
3. 感到痛苦並不意味著某人不具備韌力
強韌者可能會在創傷事件後經歷精神症狀，如憂鬱症、反覆出現令人不安的記憶或強烈的自責，同時仍能維持生活中重要領域的功能；甚至從身體或精神疾病復原的過程中，也能展現韌力。
4. 韌力往往涉及成長
經歷過挑戰性生活事件的人，通常會以某種方式成長，並對生命中個人意義的感受更加強烈。如同身邊許多人一樣，此種變化會在嚴重的情緒痛苦之後或期間發生。
5. 韌力在一生當中可能會有所不同
在生命中的某個階段，一種思維或行動模式可能很有幫助，但在另一個階段卻顯得無用。
想想在生活中無人能求助的一個孩子，需要自給自足和機靈一些，才能生存和成長；但當他變老之後，身邊有更多能關心他的人。
當遇到困難時，能靠近他人、尋求幫助，也是展現韌力的標記。
6. 韌力通常發生在情境當中
適應壓力不僅取決於個人，還取決於可用的資源，包括家庭、朋友、特定文化和宗教、社群、社會和政府。
節錄自《韌力》
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