禁慾沒用！ 醫曝3件無聊小事真正助攻男性雄風
曾有小型研究發現，禁慾後睪固酮即使出現變化，多半只是短暫、小幅波動，並不代表能長期提升男性性能力。
不少男性相信，禁慾、戒色能累積睪固酮，甚至流傳「忍到第7天，睪固酮會暴增145%」。恆新復健科診所醫師王思恒指出，這個都市傳說從源頭就站不住腳。曾有小型研究發現，禁慾2到3週睪固酮會暫時、小幅往上，但射精本身幾乎不會改變基礎睪固酮，也沒有「越用越少」這回事。強調想提升睪固酮、催高男性雄風，更該從睡眠充足、維持正常體脂、做重訓這3件無聊小事著手。
催高男性雄風簡單3件事
王思恒於臉書粉專發文表示，禁慾後睪固酮即使出現變化，多半也只是短暫、小幅波動，並不代表能長期提升男性性能力。建議想真正保護睪固酮，不妨把力氣花在以下有科學根據的3件事情上：
●睡飽：睪固酮的分泌是跟著睡眠週期走。頂尖期刊《JAMA》1項研究發現，讓10名健康年輕男性1週只睡5小時，他們白天的睪固酮直接下降10%到15%。意即20幾歲的小鮮肉熬夜幾天後，雄性素就會退化到跟老頭子一樣。如果睡覺會打呼、白天容易累，很可能是睡眠呼吸中止症偷偷偷走睪固酮，把這個問題處理好，睪固酮才會強勢回歸。
●體脂正常：體脂太低時，身體會以為遇到飢荒，直接進入省電模式，把睪固酮產線關掉。若體脂過高，脂肪組織裡有一種酵素會把睪固酮直接「變成」雌激素。所以，千萬別盲目極端減肥，也別放任身材失控。
●做重訓：多練深蹲、硬舉這類中高強度的阻力訓練，尤其是動用到大肌群的自由重量，會在練完後讓睪固酮短暫衝高。不過，只有練完後1、2個小時內會到尖峰，重訓不會大幅提高基礎值。重訓真正的價值是幫助長肌肉、控體脂、改善睡眠，從這些方向間接保護男性荷爾蒙。
壯陽補充品逾6成無科學根據
補鋅、維他命D有用嗎？王思恒說，只有在本來就缺乏時補充才有用，不缺的人每天猛吞，其實沒有任何額外好處。至於市售包裝印得很狂、號稱純天然、吃完變猛男的補充品是否有用，根據1項分析50款這類產品的研究指出，90%宣稱能提升睪固酮，只有25%拿得出研究數據支持，超過60%甚至完全沒有任何科學根據。更危險的是，很多這類產品被驗出偷摻未標示的合成類固醇或興奮劑，污染率高達1到6成。
王思恒強調，知名AV男優清水健曾表示，一週會「排解」14 次，可見提升男性性能力的秘訣並不在於禁慾。他並提醒，睡飽、體脂正常、認真重訓這3件聽起來很無聊，其實才是真正有效的基本功。
(自由健康網) | 
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