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月經來時多吃點溫熱性的食物 避免寒性的食物 這是基本該注意的
幫你找一些資料供你參考
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同樣的食物，有些人吃了活力加倍，有些人吃了卻腸胃不適，這就是自己的體質差異所造成的結果。熱性體質的人，如果在炎熱的季節裡吃了蔥、薑、辣椒等熱性食物，就如火上加油，容易產生口乾舌燥、牙齦浮腫等上火症狀；相反的，如果吃了瓜類等寒涼性蔬果，就會有心涼脾透開的舒服感。所以，個人體質與食物寒熱性的搭配互補，是維持體內平衡的重要準則。
◎寒熱體質辯症
體質屬性
症狀
寒冷體質
面色蒼白、唇色淡、舌質淡、手腳冰冷、不愛說話、精神不佳、易出汗、大便稀、小便清白。飲食選擇宜偏溫熱者。
溫熱體質-實熱
臉色較紅、高熱、口渴、易煩躁、易便秘、小便量少色深。飲食宜寒涼滋潤。
溫熱體質-虛熱
唇紅口乾、低熱、手足心熱、煩躁、大便燥結、小便黃少。飲食宜寒涼滋潤。
◎食物寒熱分類
寒熱屬性
常見食物
寒涼性水果
香蕉、蕃茄、葡萄柚、柚子、椪柑、茂谷柑、桶柑、草莓、楊桃、枇杷、梨子、柿子、李子、西瓜、香瓜、桑椹、奇異果
平和性水果
百香果、柳橙、蓮霧、鳳梨、釋迦、棗子、芒果、波蘿蜜、無花果、椰子、木瓜、葡萄、檸檬、蘋果、加州李、甘蔗、梅子
溫熱性水果
芭樂、桃子、荔枝、龍眼、櫻桃、橄欖、金棗、榴槤
寒涼性蔬菜
葉菜類：菠菜、芹菜、芥菜、芥蘭菜、萵苣、雪菜、包心白菜、白菜、油菜、空心菜、莧菜、皇宮菜、紅鳳菜、龍鬚菜、枸杞葉、甘薯菜
根莖菜類：蘿蔔、豆薯、荸薺、結頭菜、蘆筍、茭白筍、竹筍、蘆薈、蓮藕
花果菜類：冬瓜、苦瓜、絲瓜、小黃瓜、胡瓜、黃瓜、茄子、玉米筍、金針花、落葵、綠豆
其他：黃豆芽、薏仁麵筋、麥粉、海帶、紫菜、豆腐
平和性蔬菜
葉菜類：高麗菜、豌豆苗、青江菜
根莖菜類：韭菜花、芋頭、甘薯、馬鈴薯、菱角、山藥、胡蘿蔔
花果菜類：蠶豆、豌豆、花生、玉米、黑豆、黃豆、菜豆
其他：木耳、香菇、洋菇
溫熱性蔬菜
葉菜類：九層塔、芫荽、茼蒿
根莖菜類：大蒜、蔥、薑、韭菜、洋蔥
花果菜類：辣椒、茴香、胡椒、芥末、南瓜
其他：糯米
寒涼性中藥
菊花、洛神花、決明子、薄荷、西洋參、人參鬚、青草茶、苦茶
平和性中藥
連子、白木耳、山藥、枸杞、百盒、芝麻、蜂蜜、靈芝、四神湯
溫熱性中藥
栗子、核桃、杏仁、山楂、當歸、人參、黃耆、酒、醋、四物湯、十全大補湯 |
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發表於 2014-4-13 14:47:02
發表於 2014-4-20 21:35:06