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我是男生，一開始先表明身份好了，我覺得這樣我說起來會比較自然
我在當兵期間我本人瘦了二十公斤，當然不是叫你去當兵，只是想說可以把公差換成運動來跟你說
我當時的方法是這樣的，我很少吃主食，飯是根本不碰，我本人很愛吃飯，所以這很痛苦，但久了就習慣了，我不吃飯，但是我吃菜，每樣菜我都吃，我不挑食，所以飲食比較均衡，我習慣吃菜喝湯，這樣喝湯會有飽足感，也不至於吃太多，三餐正常吃，只要有空就去運動，怕懶可以找朋友一起，但是別只是三分鐘熱度，這點最重要，要持之以衡！別吃零食，別喝有糖的飲料，水也可以很好喝丫，這樣下來一開始的時候會發現有點少便，但只要一段時間之後 ，你的胃習慣了那就好了，如果你對乳製品喝了會拉，那你就覺得你有一段時間沒有上廁所了就去喝一點，這樣也排掉一些東西，還有正常的睡眠是非常重要的，有個學者說過，肚子餓了不要爬起來吃東西，這樣其實不會比較好睡，所以大概十點就可以睡了，這樣也隔天起來也會比較有精神，這是我的經驗啦，是不是對每個人都有用我就不知道了!! |
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發表於 2009-8-14 23:34:03
