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1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
許多人都會因家庭、工作、學業、朋友甚至政治…等問題，而產生情緒焦慮不安，精神不穩定的問題，小弟我是覺得要先看開，放下心來，然後到風景區或郊外去走走，當您呼吸大自然的氧氣，走在陽光照映下，您的心會瞬間開朗，讓自己放空，與天地宇宙結合在一起，焦慮不安的情緒，應該會溶解！提供大大們參考參考～ |
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發表於 2010-7-12 20:54:52
