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[求助] 腹肌 [複製連結]

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1樓

發表於 2009-4-12 15:36:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問為什麼我練腹肌我的肚子就會有痛壓

可且只要輕輕壓就會痛

是因為一開始練的關西嗎?

還是我姿勢不對?

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2009-4-12 21:48:56 |只看該作者

很有可能是剛開始練，一次練太多次數。

腹肌和其他部位的肌肉是不一樣的，慢肌較多，所以要練的比其他部位的肌肉還要勤，
雖然『可以』天天練，但不是『一定必需』天天練。
如果肌肉會酸、會痛，那你就要給它時間休息、修復。
記著『肌肉是人體上最知恩圖報的東西』：你怎麼對它，它就怎麼回報你。
以及『健身的目的是〝刺激〞肌肉，不是〝練垮〞肌肉。』

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3樓

發表於 2009-4-13 22:25:52 |只看該作者

嗯嗯
我了解了!!
謝謝

正天使(一級)

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4樓

發表於 2009-4-14 20:08:21 |只看該作者

已經酸痛了!! 那就是先休息~~然後下次要訓練的時候次數組數可能要控制!別過度後續就慢慢增加加油

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5樓

發表於 2009-4-15 02:22:23 |只看該作者

是訓練完後會痠痛嗎?? 若是的話

建議伸展!!
例如，瑜珈裡的眼鏡蛇式，俯臥姿(臉朝下身體平趴在地板上的姿勢)，然後用雙手手掌把上半身向上撐起，這時下半身還是平貼於地板上，保持這個姿勢不動大概30~45秒或以上，也可以用手肘撐地的方式。會感覺到腹部有被拉開拉到的感覺。

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6樓

發表於 2014-11-27 05:05:43 |只看該作者

腹肌超難練的!!!!!!!!!!!!

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