發表人: y04

[問題討論] 那些健身方式可以簡單、健身、cp值高？ [複製連結]

狀態︰離線

6樓

發表於 2015-8-24 23:22:05 |只看該作者

大家都好猛喔真心佩服掰掰

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2015-8-17 00:16:47 |只看該作者

CAD74 發表於 2015-8-16 10:54
多關節的複合式運動加上核心訓練，只要運動強度夠強且不偷懶，效果就會很好 ...

相當好的建議，強度要夠!

Rank: 2

狀態︰離線

4樓

發表於 2015-8-17 00:15:45 |只看該作者

markn888 發表於 2015-8-1 05:56
基礎
靜態的核心肌群訓練!! 30秒一組可做三次
捲腹 20下一組做三組!

感謝~~~~~~相信會有很好的效果的

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2015-8-16 10:54:59 |只看該作者

多關節的複合式運動加上核心訓練，只要運動強度夠強且不偷懶，效果就會很好

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

2樓

發表於 2015-8-1 05:56:07 |只看該作者

基礎
靜態的核心肌群訓練!! 30秒一組可做三次
捲腹 20下一組做三組!
深蹲弓箭步身蹲背肌訓練!!
個人認為交互蹲跳不好傷膝蓋!!
YOUTUBE其實也很多有氧無氧訓縣可以結合!!
運動完後 20分~1小時內要補充碳水化合物澱粉蛋白或水果等等搂

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-6-28 14:26	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM