坐月子過度進補 當心反效果

該亞

坐月子裡的進補療程一直被視為是產後改變體質的重要關鍵與階段；

但是現代人的生活水準與品質已經普遍提高，平時所攝取的營養也已

經足夠，因此產後如果過度進補或補得不恰當，可能要當心補出反效

果喔。過去的農業社會裡，因為婦女平時必須勞動，再加上營養本身

就不足，才會形成生產過後利用坐月子的時期好好的休息或進補，來

補充平時營養不足的部分；但是反觀現代社會，生活的水準已經提升，

婦女在平時已經很少有運動的機會，也造成肥胖率的增加，而在生產

過後又要拼命的進補，各位媽咪們在坐月子進補時可要認真的想一想

是否有必要進補。

生產過後的飲食調理應該是要依據每一位產婦的不同體質，訂定專屬

於個人的產後進補計畫，只要是調理的大原則不變，即便是各地方進

補風情不同，都可以達到癒合收縮傷口的功效，也可以補充適當的營

養素以及恢復子宮的機能。


生產過後有幾點飲食的注意事項，要各位產婦多注意，要補得健康可
不要補到肥胖：

1.飲食以清淡為主，尤其是在生產過後的7天內，可以選擇清魚湯、
清雞湯或清燉排骨湯等為主。

2.生產過後不可以食用冰冷的食材，主要是因為冰冷會影響身體內氣
血的循環運行，很容易在日後引起酸痛。

3.不需要執著以酒來代替水飲用，可以煮一些龍眼湯或紅糖水來飲用即可。

4.茶類、咖啡、辛辣物或油炸物都必須避免食用過量，生產過後氣血
循環會較差，這些食物會造成阻礙氣血運行。

 


做月子的禁忌固然重要，但月子期間的飲食也相對的很重要

有時為了補身毫無節制的吃，那麼除了造成肥胖外，對身體也會造成影響！

記得以前該亞做月子時，三餐一定有麻油雞，三餐間的點心也是充斥著麻油類小吃

幸好我老媽偶爾還會煮些別的魚湯來代替麻油雞，不然哪還吃的下

不過做完月子後，我整整一年多都不敢再接觸麻油雞！

newdeer

這次我老婆在坐月子中心坐月子
月子餐一天就供應5餐了
有早餐．午餐．下午茶．晚餐．晚上10點還有點心
但我媽怕他奶水會不夠以及補不夠
還煮了魚湯和腰子等補品讓他進補
我丈母娘還滴了雞精來讓她補補身子
把月子中的冰箱都快塞爆了
我六日回去月子中心陪她時
還要幫他消耗掉
我也吃到有點受不了
但是跟長輩說月子餐就己經很夠了
不用再額外準備
但是長輩也不會把話聽進去
照常準備
現在變胖的人可能會是我了