"早上第一杯水"應該怎麼喝

時尚與品味

早上第一杯水"應該怎麼喝
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。
“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。
也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？

1.喝什麼？ 　　
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，
水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
　　
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、
泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 　　
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，
降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，
清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

2.什麼溫度？
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有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。
其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，
它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.喝多少？
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一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，
運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4.怎麼喝？
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清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，
否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

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《 本帖最後由 時尚與品味 於 2011-4-4 19:52 編輯 》

jr041200

嗯..好險我多年習慣，一早起來就喝一杯500cc的水 可是聽說好像要1000cc說

轉炫

每次起床都會很渴    都會去喝水    原來早上喝水有這麼多學問喔!!!!   現在才知道

app256391

感謝大大分享^^讓大家健康滿分~!!

app256391

好像很健康的樣子~要這樣喝多久才有感覺@@

一生

感謝版大的分享,讓小弟增廣見聞,原來早起的一杯水隱含這麼大的意義。!!

hung4383

增廣見聞~謝謝大大提供資訊

a13487

內容很詳 ,沒想到早上喝杯水 ,就有這麼大的學問.

verge5600

我最注重養身了  感謝您賜教!! ^^

ttbsn1415

w19880605 發表於 2011-4-10 17:22  
原來早上喝一杯水的學問這麼大....我之前都覺得沒什麼 = =

聽說晚上睡覺時不僅身體會排毒也會排出大量的水分,
所以早上起床先喝一杯水是非常重要的喔