3餐該怎麼吃呢?女伶分享給你聽!

女伶

胖妹妹、覺得自己肉肉的女生

想減肥，自己卻是美食主義者...?

怎麼辦??  女伶跟你分享自己的心得~!

*當水水們睡醒~梳洗之後別忘了喝1杯250C.C左右的白開水!
這可以幫助水水排出身體內不必要的酸性物質，跟體內不必要的物質!

平時就是喝大量的水!白開水!白開水!白開水!

*早餐:
想健康且減肥的女生們!
絕對不可以忽略早餐喔!
早餐對人體來說，是一天活力的來源
而且不吃早餐會想睡覺沒精神喔!
雖然都說早餐吃多沒關係! 但要知道不可以太油膩喔!
會造成反效果，並且早餐店總會說:要飲料嗎?要飲料嗎?飲料飲料!!!絕對不可以!!!飲料是糖份的主因阿!
喜歡喝飲料的水水們，可以改喝無糖綠、烏龍，只要把糖份全糖變半糖，半糖變微糖...越不甜越好!

*午餐:
假如有湯類，建議先喝碗湯，然後吃飯順序:湯>>菜>>肉類>>澱粉類
而且，切忌!
東西吃不完，不要覺得浪費不敢倒掉，就把東西都吃掉。

*晚餐:
晚餐的時候，順序都跟午餐一樣!
但如果可以，就別吃澱粉吧!
多吃菜或者肉類
還有阿!有些水水喜歡在餐後喝杯飲料，豆漿牛奶之類的!
但女伶我不見意喔!
如果可以請延後1小時或更久在喝，飯後喝會撐大你的胃阿!
而且糖分可以越少越好!

水水務必要知道!
宵夜還是盡量不要摟!
睡前3小時也盡量別吃東西哩~
水也別喝太多，會水腫喔!
吃太鹹的東西，也是會造成水腫的!
想消水腫的水水們建議吃點香蕉蠻有效的!

不論哪一餐阿~都要記得少鹽!少油!少糖!少炸!少澱粉!!

呵~女伶分享完畢摟~
希望水水們都能滿意自己的身材喔!

chanmnwn

當兵時
到新兵訓練中心
按時作息運動
每個都馬精實健康標準
下部隊後
涼爽的越來越胖
硬斗的精實矯健依舊
同學分發到海軍陸戰隊步兵
早5000晚5000有時綁砂袋再5000
退伍至今每天仍早5000
交際應酬再晚仍早5000
不用節食精實矯健依舊

fugu100

多喝水有益健康
睡前不要喝太多喔
晚上對膀胱不太好

ddvfogem

凡事有個度，
每個個體條件都不一樣，
體力勞動者，假如依照：
少鹽!少油!少糖!少炸!少澱粉!!，白開水!白開水!大量的白開水!
看！工作能撐多久？
保證作不了啥事，肚子餓幹得了好事，才怪哩；
參考參考可以，聰明人還是依照自己的狀況來取食，
才符合實際～～～

diky

所謂:沒事多喝水，多喝水沒事!!!

這句話依然是非常的忠懇的!!!呵呵~

高曾

水世最好的飲料,
在萬物皆不可靠時,
最少水是最好,
且不可或缺的東西.

chanmnwn

人活著
就是要努力工作、賺錢
用盡情的吃、喝、玩、樂來犒賞自已
不然多沒意思
吃的多吃的好吃的精緻細膩
沒關係
多運動嘛
敢吃就要敢運動
健康陽光的燦爛才是我們要的
節食這個不能吃那個不能碰
多沒意思
你去家醫科問所有的醫師
都馬告訴你運動運動多運動

a045312196

早餐吃的好
中餐吃的飽
晚餐吃的少
大致上因該這樣.....

wedjkl

沒有一項是做到的
難怪腸胃病一大堆
我受教了
以後一定遵守

gua78945

看完上文所述    個人覺得還蠻精闢的   
重要的還是瘦的健康     沒事多喝水   對減肥也有效果
以前倒是沒想到這個     這經驗應該可供不少水水借鑑   有福囉