失眠

kjlll

最近這兩年  失眠的很嚴重
明明真的很累   就是睜著眼睛到天亮
這三個月來醫生開了安眠藥
我從半顆   到一顆    現在連一顆都不夠了
我已經要吃很多慢性病的藥了
實在不想再增加身體的負擔
請問大家有好方法嗎？

ddfrr

自己親人是醫生曾說喝牛奶
但沒用
我可是每天早上五點去運動到七點
把自己搞很累滿身大汗
洗完澡去上班
保證你晚上9-10點就打呵欠
身材和精神可是一級棒
註:運動前後一小時不准吃東西否則更胖

badboyqaz789

睡前做運動
做到自己累到不行
就會自動睡著了
這是對自己身體最好的方法
不然就睡前做運動   然後洗熱水澡
讓自己放鬆
就很容易睡著了

kk0204

睡前去運動重訓等等
給他操個一小時
洗個澡
一碰床馬上就會不醒人事了

冰水比水冰

壓力大吧,上次冰水吃百憂解的時候,根本無法睡,不吃又常想著想著就哭..........看了有一年多的精神科才比較好(憂鬱症是不會好的)

肯尼

盡量把床做為"只是用來睡覺"的地方喔
讓身體習慣在床上的唯一活動就是"睡"

然後睡前一個小時
不要看太刺激的電影啦小說啦
總之扣人心弦或推理解謎等等都不要
完全地放鬆大腦和情緒

另外就是樓上大大說的抬下肢
那也是我最近才知道的
有助血液循環和舒緩大腦工作量:)))

ccooccoo

我覺得吃安眠藥不是個好辦法

qazxcv5050

可以運動一下 洗個熱水澡讓自己達到放鬆的狀態 不要喝有咖啡因的飲料喔^^

熬夜對身體不好的

高曾

要睡覺前喝杯小酒,或溫的鮮奶試試.