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[生活情報] 沒空運動? 別再找藉口啦! [1P] [複製連結]

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發表於 2011-9-1 12:50:46 |只看該作者 |正序瀏覽
坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等,讓國人健康亮起紅燈。
根據衛生署資料顯示,成人過重或肥胖比率高達44.1%,其中男性比率為50.8%,女性比率為36.9%,每4個兒童,就有一個體重過重或肥胖。
減重計畫中,重要的成功因素「運動」,卻是挑戰人類惰性的一大考驗,大家最常掛在嘴邊的運動阻礙,就是「我沒時間啦!」是的,運動一點都不好玩,過程中很辛苦,要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服,對很多人來說是苦差事。
如果我們試著用天平來看,天平的一端是「要動」,理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊;另一端是「不動」,因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜,才能戰勝不動的心防,重點在於對抗懶惰的念頭。
不管您是不是過重,代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境,找出致胖元兇,也要積極營造健康體能;而想要有好的體能,絕對沒有捷徑,開始運動,就會慢慢有改善。
唯有養成規律運動習慣,活化代謝及神經內分泌調控,讓身體運轉更有效率,除了延緩退化,也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話:
懶惰的理由舞動小老師的話
那個有氧課程我一定不會啦!不試試看怎麼知道!先試看看不行再說吧!
反正我就是瘦不下來,算了…加油!堅持下去就會成功!先好好的運動,我一定可以健康的瘦!
沒有人跟我去,一點都不好玩走吧!健康是我自己的,下次再找人一起去。
覺得不舒服、拉得很痛慢慢來,我有在進步,繼續保持!不舒服就停下來,不勉強。
沒時間動啦,這麼忙還動啥?簡單的伸展也是可以的,看我隨時都在動,把握分分秒秒的活力狀態。
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發表於 2011-9-1 22:00:22 |只看該作者
解釋的好詳細喔
謝謝你的分享
一起運動吧

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發表於 2011-9-1 19:18:45 |只看該作者
謝謝大大
今天回家後,一定落實每天運動。

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發表於 2011-9-1 16:40:51 |只看該作者
真是一語驚醒夢中人阿

多謝大大分享

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發表於 2011-9-1 16:38:15 |只看該作者
小時候覺得沒什麼
長大了越來越察覺到問題了
要勤做運動

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發表於 2011-9-1 15:48:20 |只看該作者
活動活動,人活著就是要動

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發表於 2011-9-1 15:30:23 |只看該作者
感謝大大分享知識,現在要開始天天作運動囉

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發表於 2011-9-1 13:02:20 |只看該作者
謝謝大大分享!!

又多學到東西囉
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