練太極也須預防膝蓋受傷

miss1204

但這個看似柔和舒緩的運動，習練時也要講求科學性，如果練得不得法也會造成傷痛。國家體育總局武術運動管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極拳者較為常見的現象，這與這項運動長時間處於半蹲姿態、負荷過重有關。

因此，有必要提醒廣大太極拳愛好者，習練太極也要講求科學。一些愛好者常常一股腦練幾個小時，把自己會的所有套路全都習練一遍，結果造成膝蓋疼痛。大眾健身不是競技體育，其實不必“​​更高、更快、更強”，要注意掌握科學訓練的要領，而這又是傳統武術師徒傳授方式常有的不足。

要避免太極拳訓練中的膝蓋傷病，一是要遵循循序漸進的健身規律，運動量要慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術動作，比如蹲的姿勢、膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖。只要太極鍛煉之後心跳不狂、有神清氣爽的舒服感時，那就是達到了目的。如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間增加休息時間。在傳統的太極拳習練中，缺乏科學的監控手段，然而最常用的脈搏與血壓測試，就是簡單而有效的方法。

心得:練太極拳也會受傷的, 我就聽到很多打太極拳的人說, 我學南無拳的目的, 就是要挽救這些問題, 在大陸很多的地方打太極拳的現在都改打南無拳了.

coolapple

要紮馬步 膝蓋會痛
感覺有受傷
有保養法嗎

cpptoney

之前有聽到別人在學太極的時候，要小心膝蓋的損傷，但是現在可能真的任何運動都是有相同的問題吧!

jjman

確實有非常多人 因為打太極打到膝蓋受傷

beetle1682

我覺得是 老師 學員兩方都有問題 才可能造成 一開始學除了架子之外 因該要了解 坐胯 圓襠 還有腳趾控制 傳遞方向 力度的問題

一開始的暖身 也決不能少  這樣的情形下 因該不太可能會膝蓋受傷  

PS . 我7-8歲開始練楊太  國中形意 高職跆拳 當兵開始接觸陳太 和鶴拳 現在4X了 跑步個5公里 都還沒問題  只是沒年輕時這麼瘋 跑20公里 (現在不知道 跑不跑的完)

要說膝蓋受傷 我因該老早就廢了 主要因該還是師資教導不當  學員學習方面也有問題  (過於強求姿勢)

d091691217

應該說...學武要慢慢精進..練太極會傷及膝蓋.應該是姿勢不對.施力點錯誤才會..

tabris102f

1.力學與人體結構錯誤
2.勞損

yukaihsiao

長時間處於半蹲姿態,好像真的很傷膝蓋.
到底武術的根本培養要怎嚜做才正統呢?

cpptoney

本草鋼目 發表於 2011-10-26 21:10  
一說的没錯常常有人認為拳架愈低功力愈高這兩者似乎沒有太大的關係吧

是哦，個人認為拳架
越低腳力不就更強嗎？

walila007

雖說一般人是把太極拳當健身操練
不過還是要循序漸進，等腰腿的力量慢慢起來了，再做困難的動作和較標準的架式
一開始就急著做困難的動作和較標準的架式
即使是用緩和的健康操練法還是會受傷