武當十八式套路

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武當十八式套路
本文來源於：《荊楚武術》； 作者：鄭勤


一、動作名稱
起勢

（一）旋轉乾坤 （十）靈貓捕鼠
（二）蛟龍出海（左右式） （十一）陰陽別翅（四式）
（三）寒雞覓食 （十二）猿猴坐洞
（四）玄龜戲水（左手式） （十三）童子探海 （五）仙人指路 （十四）仙道開門（左右式）
（六）白蛇穿梭 （十五）瑤池臥龍
（七）五龍暗渡 （十六）金殿轉運
（八）金蛇繞樑（左右式） （十七）黃蜂入洞
（九）青龍回首 （十八）黑熊反背（左右式）
  


                                                                  收勢
二、動作說明
預備勢（無極勢）

面南，兩腳併步站立；兩臂自然垂於體側，肘微屈，兩手掌指自然分開，掌心朝里，虎口朝前；雙膝微屈，腳趾有抓地之感；身體保持中正，收腹提肛，舍胸拔背（腹微收，肛有自提之式，胸微含，背有自拔之形，調其身體中正），虛領頂勁（意覺脖頸中空並微拉脖頸使其中空氣上提百會，使百會至尾閭，會陰有一氣貫融之感）；舌尖微捲抵於上牙根處，上下齒微叩閉，口中津液沁溢，氣血暢通，生津輕輕嚥下，雙目平視遠方，保持心意純淨。  (圖5-18)

站之練法，全身會有虛無飄渺之感，氣之行身，無處不通，久而久之，自會得其奧妙，進入佳境。



  
起勢
1、左腳輕輕提起向左側開立，約與肩寬，重心位於兩腿之間；兩臂由兩側自然平舉，高與肩平，兩肘微屈，兩掌心向下；目光平視。  （圖5 -19）




  
2、上動不停。兩臂由兩側平舉向胸前相合，虎口相對，掌心向下，兩掌相距呈圓形( 圖5-20)，沉按至小腹前，然後兩掌以腕為軸，由內向外翻掌，使掌心向上平託於腹前．(圖5-21)





3、上動不停。兩掌向上平托至胸前(圖5-22)，然後雙掌以腕為軸，掌心向上外旋一周（圖5-23），同時兩肘外張平抬胸前成圓形，掌心向外，掌指相對(圖5-24)；與此同時，身體下蹲成馬步雙撞掌。（圖5-25）





  
（一）旋轉乾坤
1、承上式。身體重心漸移左腿，胯向左旋；雙掌、雙臂姿勢不變呈圓形，隨上體左旋；面向正東，雙腳不動，目光平視。（圖5-26）

2、上動不停。身體重心後移至右腿，上體後坐；同時，兩掌掌指相對，下按至身體兩胯處，掌心朝下；目光平視。(圖5-27)



  
3 、上動不停。身體重心不變（右腿），上體右旋轉至正西，雙腳不動；兩掌置兩胯處不動；目光平視。  (圖5-28)



  
4、上動不停，身體重心後移至左腿，雙腳不動；兩掌置兩胯處不動，目光平視。  (圖5-29)

5，動作與3，4相同，唯方向相反。（圖50-30，圖5-31）





  
（二）蛟龍出海（左右式）

一




2 、左式：承上式。右腳落下，身體下蹲；同時，兩手向上、向左、向下、向上劃弧托起，左掌心向外，右臂彎曲成圓形，兩掌高與肩平；與此同時，重心移至右腿，左腿屈膝勾腳尖成獨立步；面向東南方，目光注視左掌。（圖5-34）




  
（三）寒雞覓食
承上式。向左擰腰，身體下蹲，落左腳，腳跟隨即踮起成丁步；同時，左臂屈肘，左掌內旋，掌心向上，虎口向後呈八字掌，高與眼齊，右掌外旋，虎口向下，掌心朝前，置於左肘下；目視左掌。（圖5-35）



  
（四）玄龜戲水（左右式）

1、左式：承上式。身體微起，左腳向左側落步，腳跟落地，腳尖勾起；同時，左掌向下翻掌，掌心向下，按順時針方向在向左胯處劃圓一周，置於左胯外側處，右掌置於右前方，掌心向左後，虎口向上，掌指高與眼平；與此同時，右腿彎曲下蹲（呈虛步勢）；目視前方。(圖5-36)

2 、右式：動作同左勢，唯動作方向相反。（圖5-37）




  
（五）仙人指路
  承上式。身體重心前移，左腳隨即向左前方邁出成左弓步；右手由掌變為劍指，向上、向後、向下、向前直臂劍指，左手置於右肘處，目視劍指方向。（圖5-38）




（六）白蛇穿梭
1 、承上式。重心後移，身體右轉呈右弓步勢；同時，劍指變掌，左掌附於右腕處，右掌心向上。在右上方向右雲掌一圈，目視右掌，隨之晃腰。（圖5-39）
2 、上動不停。弓步變為右僕步；同時，左掌經朐前、左腋下、順左腿外側向前穿出；目隨左掌。

3 、上動不停。隨左僕步、前穿之勢起身，重心後移，右腿彎曲，左腳抬起落地成左虛步；同時，左掌收回屈肘，掌心向上，掌指朝前，高與肩平，右臂右後伸，右腕內旋反掌，掌心向上；目視左手方。（圖5-40）



  
（七）五龍暗渡
1 、承上式。重心前移，左腿彎曲，右腿抬起，右腳尖勾緊向前勾踢，高於膝下；同時，右掌由後向下、向前撩掌，掌心朝前，力達掌根，左手附於右手臂處；目光平視。(圖5-41)





  
  
  2 、上動不停。右腳落步震腳，左腳隨之抬起，同時，身體向右微轉；左掌心向上，右掌向外，兩掌同時隨腳之勢向右外側捋帶，周身協調，短促有力；目視右側方。（圖5-42）






  （八）金蛇繞樑（左右式）

1 、左式：承上式。左腳向左邁步，膝部微屈，重心偏於右腿，同時，左手前伸，肘部微屈，掌心向前，內舍，虎口向上撐圓，高與胸齊，右手經胸前向左、向下收於腹前，掌心向下，拇指根緊靠肚臍，手腕下塌，同稅左掌。（圖5-43）




  


2、上動不停。左腳尖外擺，右腿屈膝，後腳跟提起，隨身體左轉成左歇步；同時，右掌變拳向前壓肘，左掌翻上置於右前臂；目視前方。（圖5-44)

3 ，右式：右式動作同左式升，2。相同，唯方向相反（圖5-45，圖5-46）





  （九）青龍回首（左右式）

1、左式：承上式，隨即起身，左腳向上左上步，腳跟著地並外擺；左手向左擄手，虎口向右，掌心朝外，右手附於左手腕處（剛5-47） ；身體隨之右轉；右手離開左手，從右向左做橫砍之勢，掌心向上，兩手同時向左捋帶；目視左掌。(圖5-48)







2 、上動不停。身體左轉180 °後，左腳向左力橫跨一大步成左橫襠步，兩腳尖朝前；同時，右掌內旋，從身體右側腋下掖掌，掌心朝外，虎扣向下，左掌變拳，向左架肘，左拳心朝外，高與肩平；目視右方。（圖5-49）





3，右式：動作同左勢升，2。，唯方向相反（圖50-50，圖5-51 ，圖5-52）




  （十）靈貓捕鼠
承上式。身體微向右轉，左腳經右腳向前弧行一步，右腳跟進一步成左跟步；同時，兩手經胸前向上、向後、向下由腰際向前撞掌，兩掌心向前，五指分力，虎扣向上，發力快猛，突出寸勁，目視前下方。  (圖5-53)



  心得 提供給喜歡武當武術愛好者 一個欣賞與練習的機會 也許會有幫助也說不定 自己練習也好找到 不是嗎