想減肥但不想減胸的來看看吧(更新第一次

t2912197

1.每天早喝一杯牛奶OR豆漿OR統一山藥豆奶
中-喝牛奶
晚-喝牛奶

2.不可絕食

3.吃飯每口都要咀嚼20-30下,每餐至少吃20分鐘

4.多吃花耶菜

5.盡量只吃雞肉.海鮮(脂肪較少,海鮮,雞肉可幫助豐胸

6.每天喝2000CC以上的水,尤其是餐前喝300CC可幫助維持身材

7.便當的青菜吃之前要用熱水涮過

8.多吃香蕉,木瓜,鳳梨

9.洗水澡幫助排汗,至少洗30分

10.每天保持睡7-9小時

11.每天把想買零食,飲料的錢存起來(當減肥成功時,就可拿那些錢去買自己想要的東西

12.多吃如海帶、紫菜等含碘的食物、多喝綠茶增加代謝率

13.站著講電話.站著看電視.多笑.讓你不知不覺的瘦下來

14. 飯前吃半個柚子

15.將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑膠瓶，同時向上舉高。反復做這個動作十五次。這個動作不僅可以豐胸，還可以鍛煉身體。

lili19890720

感覺蠻實用的~謝謝分享