三日減肥食譜幫你節後快速瘦

陳仁

假期已經結束，假期難免親戚、朋友聚會大開“吃”戒。回歸到日常生活、工作中，不覺發現自己已經悄悄長肉。編輯為你帶來3日快速減肥食譜，讓你輕鬆吃出輕盈好身材。

第一天：

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥理由：麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

第二天：

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份。

減肥理由：米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

第三天：

早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯。

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

減肥理由：飯糰、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

上述為大家推薦的3日快速減肥食譜，想要快速瘦身的你可以試試，當然如果能配合運動效果會更好。

sunnyfish85

不知道這跟以前我同學吃的食譜是不是一樣的
以前她也是吃三天的食譜
真的有瘦喔
滿神奇的