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[問題討論] 如何練出6塊腹肌?? [複製連結]

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1樓

發表於 2012-5-31 04:09:53 |只看該作者 |正序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

想請問各位大大我練了一個月的仰臥起坐感覺都沒啥成效是為什麼??

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感謝作者

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20樓

發表於 2013-8-29 17:07:09 |只看該作者

練腹肌很累但是注意換氣的頻率會好很多!!!

正天使(一級)

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19樓

發表於 2013-5-12 12:48:17 |只看該作者

均衡的飲食、適當的運動、足夠的休息，總有一天你一定可以辦得到。

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18樓

發表於 2012-11-11 23:47:26 |只看該作者

真的
持之以恆真的很重要
感謝分享

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17樓

發表於 2012-11-10 01:59:17 |只看該作者

體脂肪至少要10以內
不然你就算練了腹肌其實也是藏在脂肪中不會好看
我也還在努力減重
之前都是打底現在瘦一些上腹肌就比較明顯了
不過真的要持續的一直練，也要不斷的降低體脂肪

正天使(一級)

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16樓

發表於 2012-10-27 22:52:14 |只看該作者

先試極限
習慣後在慢慢加
羅馬不是一天造成的
持之以恆才是重點

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15樓

發表於 2012-10-27 18:56:58 |只看該作者

可能體指率較高做有氧運動消脂

大天使(二級)

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14樓

發表於 2012-6-28 13:27:41 |只看該作者

大大體重多少阿

體脂過高的話

再怎麼練肌肉都不會明顯喔

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13樓

發表於 2012-6-27 16:07:28 |只看該作者

0912513533 發表於 2012-6-26 20:35
對阿
我第一次做 1下而已隔天肚子就在痛了

回歸到最基本的仰臥起坐效果也不一定不好喔
我現在也在努力當中 XD

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12樓

發表於 2012-6-26 20:35:13 |只看該作者

t120305 發表於 2012-6-24 13:45
滾輪的話需要正確的動作不然容易受傷
一開始可能酸到作部下去不過寧輕勿濫一定會有好效果的 ...

對阿
我第一次做 1下而已隔天肚子就在痛了

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