想再度燃燒

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小弟弟我之前167公分86公斤
為了愛，瘦了13公斤
最近又因情傷胖了不少，根本不敢量體重
平常會練習集中彎舉和三頭肌訓練
我很想再度燃燒生命
請各位給我建議
我高三剛畢業
想利用一個月時間瘦身
拜託幫幫我！

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瘦身要做有氧運動哦...
跑步、游泳都好
但游泳要游長時間的(一小時半)

GOOGLE看來的

misawa

不過我ㄉ方法很......不知道你可不可以...這是我自己的方法辣!!
在我的腹肌還未完成之前~~我肚子也是凸凸ㄉ~~之後呢~~我就晚餐都不吃!! 然後就躺在地上做抬腿!!
我總共坐10趟~~ 弟1趟10下~第二趟20~第三趟30....以此類推!!  這樣總共做550下!! 效果真ㄉ不錯!! 不一定  腹肌還可以讓你操出型來!!

0955857677

少吃多動吧!(不會餓就好，不要吃到飽)
運動才能減肥
最好瘦下來，運動不要停^^