你可以不生氣四

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你可以不生氣—四    海濤  輯
1.當憤怒的能量生起時，我們常有股衝動想去懲罰使我們痛苦的人，以發洩內心的憤怒。
2.每當痛苦時，總是怪他人帶給我們痛苦，這是我們內在的一種習氣。
3.我們應該為自己的憤怒負責，但是我們總是無知地相信，如果能說些或做些什麼來懲罰他，就會覺得舒服一點。
4.生氣時所說或所做的任何事，都只會更加傷害彼此的關係。所以，試著在生氣時什麼都不要做。
5.當你說了難聽的話或做了報復別人的事，憤怒常常只會有增無減。因為如果你使別人受苦，那人也會說些或做些什麼來報復你，他也希望這麼做會舒服一點。
6.每次懲罰對方時，只會使情況更加惡化；懲罰別人就是懲罰自己，永遠都是如此。
7.努力地擁抱憤怒，就不會再將對方視為敵人而想懲罰他，反而會把他當作是一直支持你的朋友。
8.每當我們擁抱憤怒，好好地照顧它時，心就能獲得些許的解脫。
9.憤怒以種子的形式存在我們的內心，愛與慈悲的種子也是如此。
10.大部分的憤怒都是由錯誤的認知所引生。
11.如果你對自己都不能慈悲，那麼你又豈能對他人慈悲？
12.修行的目的就是要避免灌溉負面的種子，而能辨認出正面的種子，並且每天持續地灌溉它們，這就是愛的修行。
13.佛陀說，比丘有權利生氣，但是不能超過一個晚上，畢竟把怒氣憋在心裡太久實在很不健康。
14.當人不知如何處理憤怒時，會很無助、痛苦，同時也會使周遭的人痛苦。