和平與家人相處的合約—

wenhuang

和平與家人相處的合約—一       海濤   輯
◎為了讓我們可以長久快樂地相聚在一起，繼續不斷地延展、深化愛與了解，我們在此發願遵守與修習以下幾個事項：
1.生氣的人，同意做到以下幾件事情：
一、避免任何可造成進一步傷害或憤怒的言語與行為。
二、不壓抑憤怒。
三、練習念念分明地呼吸，回到自己，好好照顧憤怒。
四、在二十四小時之內，用說話或寫和平紙條的方式，把我的憤怒與痛苦，冷靜地告訴那個讓我生氣的人。
五、我要用說話或寫信的方式，與對方在這個星期內約定一個時間，可能是星期五，一起將整件事討論清楚。
六、我絕不說：「我一點都不生氣。沒有關係！我一點都不覺得痛苦，沒什麼好生氣的。」
七、當我坐著、走路、躺著、工作或開車時，我要深入地觀照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下幾件事：
1.有時候我真的很不成熟。
2.我因為自己的習氣而傷害他人。
3.原來心中那顆憤怒的種子，才是我憤怒的主因。
4.原來他人只是次要的原因。
5.原來他也只不過是想從自己的痛苦中解脫。
6.只要他繼續受苦，我也不可能真正擁有快樂。
八、一旦我覺察到自己原來是如此不成熟，且缺乏正念，就會立刻向對方道歉，不會等到星期五晚上才告訴他。
九、如果我覺得自己還無法冷靜地面對對方，我會先將星期五的約會延期。