每日六分鐘讓你練出有型的腹肌

lazy9420

http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc&feature=related

因為他的很簡單是借用椅子因為那個是每個人家裡幾乎都有的東西

要不在床也可以用因為主要的是要有東西可以給你抓住

有個反作用力這樣人才不會跑太遠或偏離位子

因為偏離了位子這樣子腹肌的形狀會不一樣

每次練到的位子也會不一樣

但練之前一定要做些暖身做完要有收操

因為沒做容易會有肌肉痠痛要不就是會有其他的疲勞感

kiss65842

Call_Me_JJ 發表於 2015-6-28 18:58  
腹肌不會因練法而長歪。

肌肉形狀由基因決定筋膜的分佈位置，而腹肌切割線就是筋膜的走向

太專業了 謝謝讓我知道正確的觀念

850212atw

還是持續最重要
偷懶超過一個禮拜就毀了

Call_Me_JJ

kiss65842 發表於 2015-6-11 07:49  
找回失落的人魚線 而且沒對稱練 肌肉會長歪

腹肌不會因練法而長歪。

肌肉形狀由基因決定筋膜的分佈位置，而腹肌切割線就是筋膜的走向
所以對不對稱都是生下來就決定好的

沒對稱練會使兩邊肌肉強壯的程度有別、外觀上會有大小塊的些微差別，但不會改變肌肉原先形狀。
所以胸肌要方要圓、腹肌左右要對稱、六塊或八塊腹肌......等，都不是後天可以改變的(由基因、筋膜決定。

觀念要導正一下。

xa20140503

感謝分享
有空來試試看

o王小明o

之前也用類似的方式練
感覺蠻有效的

jack968569

感謝大大的分享
等等要來是一下
最近吃太好
哈哈

kiss65842

找回失落的人魚線 而且沒對稱練 肌肉會長歪

dato1828

m680404 發表於 2015-6-2 00:04  
超級實用，謝謝分享啊

感謝大大的指導                                           謝謝

m680404

超級實用，謝謝分享啊