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[求助] 怎麼練人魚線? [複製連結]

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1樓

發表於 2012-8-26 22:38:33 |只看該作者 |正序瀏覽 | 被感謝次數

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假如想要練出人魚線的話，應該做哪些運動呢?

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感謝作者

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8樓

發表於 2015-6-30 19:05:06 |只看該作者

健身起源於核心
先練棒式八

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7樓

發表於 2014-6-5 17:06:28 |只看該作者

仰臥起坐是一種方法，

但還有一種方法很快，那就是滾輪!!
期時練肌肉不管是哪一部位久了，自然體脂肪量就會減少

所以其實都會有人魚線的~

點評

Call_Me_JJ 增肌減脂需要的心力很多，不是光靠練肌肉就看得到人魚線(還要搭配飲食)。摔角、相撲、健力等都是練肌肉，但體脂依然偏高。發表於 2014-6-6 12:08:37

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6樓

發表於 2014-5-20 00:55:31 |只看該作者

站立後先一手拿啞鈴(如果先左手) 放在身體側邊(往左) 然後慢慢往側邊下降(往左降)
大概側彎到緊繃即可不可駝背

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5樓

發表於 2014-5-19 00:27:12 |只看該作者

人魚線在膀胱上面
一般是要是排骨或者體指低才會有
所以主要要練下腹腹肌
不要做仰臥起坐那主要只練到上腹
要就做逆式仰臥起坐或抬腿運動
只是真的要練出人魚線
真的需要非常大的毅力
加油唷!!!!

正天使(一級)

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4樓

發表於 2014-4-30 13:27:10 |只看該作者

仰臥起坐!身體起來時加強用力!讓腹側肌肉有擠壓的感覺

正天使(一級)

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3樓

發表於 2014-4-16 23:03:49 |只看該作者

基本上體脂肪低
有腹肌幾乎都有人魚線

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2樓

發表於 2013-8-29 19:07:29 |只看該作者

有趣健身房的話可以試著雙腳夾亞林躺平後做抬腳的動作我覺得蠻有效的!

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