請問一下各位大大關於胸部有多餘的脂訪

easy998877

請問一下各位大大胸部有多餘的脂訪
要怎麼才能讓脂訪消失?
我是男的
因為有時候穿比較合身點的衣服抬頭挺胸
胸部那邊就比較跑出來點
感覺不是很MAN~
是不是做伏地挺身就可以解決我的問題了
小弟先在這邊先替解決困擾的大大先說聲
謝謝

ntuie5566

消除脂肪 從飲食開始 請先減少熱量的攝取 盡量少樣多餐 運動完後 可補充高蛋白 幫助肌肉修補!

Call_Me_JJ

其實脂肪沒有特定針對哪邊瘦(沒有任何運動能消除特定部位的脂肪)
因為每個人的體質不同,容易囤積脂肪的部位也不一樣
但可以肯定的是:持續消除脂肪最終一定能消到特定部位的脂肪

要消脂平常要做好飲食控制不攝取過多熱量
配合一些有氧運動(慢跑,快走,游泳......等)
每次運動35分以上且一週保持3~5次(依個人體能和時間衡量)
長期做下來全身的脂肪一定能減少(體脂肪減少了則胸部的脂肪也減少了)

至於伏地挺身是加強胸肌的鍛鍊
適度的練習(每次15-25下為1組,每休息1分鐘再做第2組,一天做3-5組)可以讓胸型更好看
伏地挺身若是做的多,反而會讓胸肌增大使胸部看起來變大
對於消除胸部的脂肪沒什麼直接影響