認識靜坐

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認識靜坐

       靜坐是一種簡單易學的消除緊張方法。研究顯示，靜坐在生理上有降低血壓的效果，在心理上可以減少焦慮，減輕失眠，並提高工作效率。

        有許多證據指出，經常靜坐的人，可以增加心理上的穩定性與滿足感，並改善與同事或道友間的人際關係，因而獲得優秀的工作成果。熟諳此道的人覺得幾分鐘的靜坐與一、二小時的熟睡，在效果上可說不相上下。

        睡眠與靜坐，顯然均有平衡賀爾蒙作用，增進人體天然的抗病力量：則睡眠較之靜坐為自然而舒適，我們何必要學靜坐呢？

        從科學實驗報告，當人們在「睡眠」之中，一切組織器官的機能逐漸疲弱，甚至陷於停頓狀態。即使心臟的跳動，亦減少百分之二十左右，呼吸雖較醒時為深長，但吸入之肺量，比醒時為少，腸胃消化能力也減低。腦神經中樞活動效率亦行怠慢，體溫及血壓亦行降低。『靜坐』之生理狀況與睡眠相異。在『靜坐』時，呼吸深長而吸入肺量比未入靜時為多。血壓較未入靜時增高半度，體溫亦上昇。胃腸蠕動力強，消化與呼吸能力也高；所以在入靜中腹內有雷鳴或會放屁。出靜後亦欲大小便現象，並且排泄較平常無靜坐者為痛快而較多。

        靜坐比睡眠能得到更深的休息程度，一小時靜坐，功效相等於四小時的睡眠。許多在睡眠中無法消除的緊張只有在靜坐中才能消除。正是中醫所謂：「百病生於情慾，健康來自清淨。」故靜坐之原理即是以精神安定神經，以平衡全身內分泌。

要之，在自然界中，生命都從靜態中成長，由動態中凋謝。人的生命經常需要與活動對等的便是「休息」。人生往復不絕的生命動能，也都靠充分的休息，而得到日新又新的生機。

來源：普圓武聖殿