有氧運動 有助年假後收心

述口

有氧運動 有助年假後收心

　　 9天的連假即將結束，上班族要開始準備收心了，嘉南療養院物理治療室治療師吳勁誼建議，這幾天可以透過有氧運動改造身心靈，增加心肺適能，也能保持心理健康，以全新的自己迎接新的一年。
　吳勁誼表示，現代人生活忙碌，工作或家庭經濟等壓力逐漸影響生活，甚至造成精神健康的負擔，國內外相關神經生理學及心理學等研究，發現很多精神疾患的身體活動量低於一般民眾，許多研究也指出，透過規律的中強度有氧運動，可以改造大腦，除體重或身體質量指數、體脂率、腰圍、高血壓等獲得良好控制外，在心理層面也可減輕焦慮情緒、憂鬱症狀，具有良好且持續的舒壓效果。
　研究更發現運動會分泌腦內啡，使人產生放鬆、止痛的效果，更可防止年長者認知功能退化，改善大腦功能，進而預防失智症狀。
　吳勁誼表示，有氧運動主要是透過大肌肉群有節奏的活動，增加心肺適能，也能保持心理健康，從輕度到中強度的有氧運動，如踏步走、快走、慢跑、騎自行車、跳繩、游泳或有氧舞蹈等，民眾可根據自己的能力選擇適當的運動，切勿心急過量而造成運動傷害，也可請教專業的醫師或治療師，設計適當強度的運動處方，循序漸進達成，讓大家輕鬆透過運動來保養身心，強身健腦，迎接新的一年。